青少年午睡的好處有哪些

青少年，是身體發(fā)育最佳的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候必須要做很多措施來加強(qiáng)青少年的發(fā)育，現(xiàn)代的青少年大多數(shù)都是在學(xué)習(xí)，所以說平時(shí)學(xué)習(xí)壓力非常的大，青少年學(xué)習(xí)之后學(xué)習(xí)就提倡午睡，午睡可以改善疲勞的現(xiàn)象，午睡還可以改善身體一些發(fā)育不好的現(xiàn)象，午睡也會(huì)給青少年帶來更多的好處，午睡也可以讓青少年學(xué)習(xí)更好，更有力，那么青少年午睡的好處有哪些呢？

1.有益防病健體。

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可降低心臟病危險(xiǎn)。每周至少午睡3次，每次至少30分鐘，可以使冠心病死亡危險(xiǎn)降低37%。因?yàn)槲缢梢允婢徯难芟到y(tǒng)，降低身體緊張度。另外，工作壓力過大也會(huì)引起血壓升高，而午間小睡則有助降低血壓。午睡還有助于身體更好地消化處理碳水化合物，令體內(nèi)激素保持平衡。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午睡比早上多睡20分鐘的休息效果更好。

2.激發(fā)創(chuàng)造力。

也許很多人都有過這樣的感覺：工作時(shí)間一長(zhǎng)，腦子就不夠用了，甚至看似簡(jiǎn)單的問題也找不出解決辦法。然而，短短的午睡之后，緊張的神經(jīng)得到放松，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，思路全面打開，迅速走出工作僵局。這表明，午睡是“身心充電”的極佳方式。它可以激發(fā)創(chuàng)造力，提高工作效率。美國很多公司了解到這一點(diǎn)，已經(jīng)開始對(duì)員工的椅子及職工休息室進(jìn)行改進(jìn)，以方便員工更好地午睡。在日本，公司強(qiáng)制員工午飯后必須睡幾分鐘。

3.提高學(xué)習(xí)和記憶力。

美國《自然神經(jīng)科學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大腦核磁共振成像掃描結(jié)果顯示，午睡60~90分鐘的參試者更可能獲得高質(zhì)量睡眠。睡眠中，大腦能更好地處理和重組信息，從而鞏固已學(xué)的知識(shí)，騰

出更多空間存儲(chǔ)新信息。學(xué)習(xí)及記憶測(cè)試結(jié)果對(duì)比也發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡者得分相對(duì)更高。哈佛大學(xué)研究人員表示，在改善記憶和學(xué)習(xí)方面，1.5小時(shí)高質(zhì)量的“REM快速眼動(dòng)深睡期”甚至可以與晚上8小時(shí)睡眠的效果不相上下。

午睡對(duì)青少年的身體到底有哪些好處現(xiàn)在大家都知道了嗎，午睡之后人的精神才更好，更有力，不管是學(xué)習(xí)起來還是工作起來都更加的有力，而青少年午睡的話也可以加強(qiáng)記憶力，讓孩子學(xué)習(xí)更好，午睡好了之后腦部的開發(fā)潛能就出來了，這個(gè)時(shí)候思考問題也更加的豐富了，這樣就可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)。