想當(dāng)然的飲食會影響孩子健康

日常生活中，媽咪認(rèn)為“理所當(dāng)然”的飲食細(xì)節(jié)其實(shí)影響寶寶的健康。以下是媽咪在喂養(yǎng)中常犯的錯(cuò)！想當(dāng)然的飲食影響孩子健康。

飯前喝水：小蕊蕊平時(shí)不愿多喝水，可一到快吃飯或正吃著飯時(shí)就開始要喝水。如果不讓喝，就不好好地吃飯了。媽咪只好讓她喝，時(shí)間一久就養(yǎng)成了吃飯時(shí)必喝水的習(xí)慣。

犯錯(cuò)真相：這是一種非常有害的習(xí)慣。消化器官到吃飯時(shí)間會分泌出各種消化液，如唾液、胃液等，與食物的碎末混合在一起，使?fàn)I養(yǎng)成分容易被消化吸收。如果喝了水就會沖淡和稀釋消化液，并減弱胃液的活性，從而影響食物的消化吸收。

科學(xué)做法：如果寶寶在飯前感到口渴，先給喝一點(diǎn)溫開水或熱湯，但不要很快就去吃飯，最好過一會兒。

隨時(shí)吃水果：小茁茁很喜歡吃水果。于是媽咪經(jīng)常在餐桌擺上水果，好讓寶寶隨時(shí)吃。可小茁茁吃了很多水果，卻經(jīng)常便秘。媽咪不明白，為什么寶寶那么愛吃水果還總便秘呢­

犯錯(cuò)真相：吃水果一定要注意時(shí)間，特別是對快速生長發(fā)育的寶寶來說。如果在飽餐后馬上吃水果，堵在胃中就易形成脹氣，以致引起便秘。餐前給寶寶吃也不適宜，因?yàn)閷殞毜奈篙^小，餐前吃水果會占胃的空間，影響吃正餐。

科學(xué)做法：最好把吃水果的時(shí)間安排在兩餐之間，或是午睡醒來，讓寶寶把水果當(dāng)做加餐點(diǎn)心吃。

從不讓寶寶吃零食：巍巍的媽咪很少讓他吃零食，她覺得小孩吃零食是個(gè)壞習(xí)慣。因?yàn)榱闶硶屨紝殞毜奈?，影響身體攝取別的營養(yǎng)。

犯錯(cuò)真相：專家指出，兒童非常好動(dòng)，整天手腳不停地活動(dòng)著，消耗大量熱能。因此，每天在正餐之外恰當(dāng)補(bǔ)充一些零食，能更好地滿足新陳代謝的需求。

科學(xué)做法：首先，吃零食時(shí)間要恰當(dāng)，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時(shí)至1小時(shí)吃。其次，零食量要適度，不能影響正餐。另外，要選擇清淡、易消化、有營養(yǎng)、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果、果干、堅(jiān)果、牛奶、純果汁、奶制品等。

乳酸菌飲料代替牛奶：小米米不愛喝奶了，真讓媽咪著急。幸好現(xiàn)在市場上奶品的種類很多，于是媽咪帶著小米米去挑選。沒想到，口味酸酸甜甜的乳酸奶受到了小米米的鐘愛，這總算讓媽咪松了口氣。媽咪認(rèn)為，乳酸奶和奶的營養(yǎng)都一樣。

犯錯(cuò)真相：營養(yǎng)專家指出，所謂奶通常是指鮮奶、純奶、酸奶及各種奶粉，它們的蛋白質(zhì)含量很高，每百毫升乳液中不低于2.5克;乳酸奶或乳酸菌飲料中的奶含量卻很少，每百毫升乳液蛋白質(zhì)含量僅是奶的1/3。研究表明，長期喝乳酸奶或乳酸菌飲料，會使寶寶的生長發(fā)育受到很大影響。

科學(xué)做法：不能以乳酸奶或乳酸菌飲料完全代替奶。如果寶寶很喜歡喝這種口味的飲料，只要保證了他們對奶的足量攝取，可作為零食喝一些，有助于消化。

蛋黃、菠菜=最佳補(bǔ)血食物：小羽羽自從上個(gè)月被查出患有輕度貧血后，媽咪每天就一個(gè)勁兒地給小羽羽吃雞蛋和菠菜，認(rèn)為它們是最佳補(bǔ)血食物。

犯錯(cuò)真相：雞蛋中雖含有豐富的鐵，但在腸道的吸收率卻很低。菠菜中的鐵含量也遠(yuǎn)低于豆類、韭菜、芹菜等，并易在腸道形成不好吸收的草酸鐵。

因此，只用蛋黃和菠菜補(bǔ)血并不夠。

科學(xué)做法：不要只吃雞蛋和菠菜，還應(yīng)同時(shí)多吃豬肝、魚類、瘦豬肉、牛肉、羊肉、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、紅棗等在腸道容易吸收的富鐵食物。提醒一點(diǎn)，肉類與蔬菜同吃，能明顯提高鐵的吸收率。