3歲寶寶早餐 寶寶早上吃什么好

3歲是寶寶長得比較快的時(shí)間段，這時(shí)候?qū)殞毜娘嬍呈鞘种匾?，那?歲寶寶早餐吃什么比較好呢？寶寶飲食的注意事項(xiàng)有哪些呢？下面大家就跟著我一起來看看吧！有寶寶的可以留意下哦！

三歲寶寶的早餐飲食

三歲寶寶早餐吃蔗漿大米粥是很好的，用500克甘蔗和60克大米，甘蔗去皮后切段榨汁。大米煮粥后加入甘蔗汁，再沸后即可食用。百合花山藥粥，需要十克百合花和三十克山藥，三十大米和適量冰糖。山藥洗干凈后削皮，切薄片。大米洗干凈后和山藥放入鍋中，加水熬粥，快熟時(shí)放入百合花。粥沸后加入冰糖。

三歲寶寶早上喝山藥紅棗粥比較好，先準(zhǔn)備一些紅棗、山藥、粳米及鹽。紅棗泡軟后洗干凈，粳米洗凈，山藥去皮后切塊;紅棗、粳米及山藥同時(shí)放入鍋中煮粥。喝的時(shí)候可以放些鹽即可。

三歲寶寶早餐可以吃番茄火腿蛋卷，用兩個(gè)雞蛋和半個(gè)番茄、一片火腿，還要一些鹽、胡椒粉。雞蛋打到碗里，西紅柿和火腿切丁。西紅柿丁及火腿丁炒香后倒入蛋液，等蛋液凝固的時(shí)候就把蛋餅卷起，煎到金黃色即可。

三歲寶寶早餐還可以吃黑米粥，黑米和大米一起煮粥就可以了。黑米內(nèi)含15種氨基酸和維生素，可以益肝補(bǔ)脾，養(yǎng)胃滋腎。紅棗粥也可以，紅棗可以補(bǔ)氣血和益肝健脾，可以治療氣血不足、貧血、慢性肝炎及營養(yǎng)不良等。

嬰兒飲食調(diào)理

孩子對(duì)于父母來說，都是最寶貴的。也正是因?yàn)榧议L對(duì)寶寶的過分呵護(hù)，才會(huì)出現(xiàn)一系列的問題，例如寶寶飲食方面的問題，不要因?yàn)槟鐞蹖殞殻唤o他喜歡吃的，這樣很可能會(huì)造成孩子營養(yǎng)不良，消化不良等。如何糾正寶寶這種飲食方面的不良習(xí)慣？

1、以身作則

例如告訴孩子吃菜的營養(yǎng)價(jià)值，并當(dāng)著寶寶的面大口吃蔬菜，讓寶寶喜愛上吃蔬菜。

2、嘗試改變烹飪方式

一種菜并不是只有一種做法，不是只有紅燒，也不是只有清燉，不斷探索寶寶的口味，只要孩子愛吃，喜歡吃才能攝入多種營養(yǎng)成份。

3、不要吃太多零食

平時(shí)不要給寶寶吃太多的零食，這對(duì)于寶寶的健康是不利的。

4、及時(shí)表揚(yáng)、鼓勵(lì)

家長不要吝嗇你的贊美，哪怕孩子吃進(jìn)的只是一小塊食物，也要馬上進(jìn)行表揚(yáng)，如“寶寶你真行”、“寶寶很棒呢”。

5、在日常生活中適當(dāng)?shù)慕o寶寶補(bǔ)充益生菌

補(bǔ)充益生菌幫助寶寶保護(hù)腸道健康，在遇到食欲不振或厭食、消化不良、黃瘦、感染性腹瀉等這些0-6歲小兒時(shí)期的常見病時(shí)，經(jīng)過近4年多的臨床實(shí)踐證明，給寶寶服用益生菌是預(yù)防和治療上述疾病最有效的一種方法。

不能給孩子吃的早餐

1、“回味”早餐

如剩飯菜，剩菜炒飯、剩菜煮面條等。

危害：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生致癌物亞硝酸，對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。

建議：吃剩的蔬菜盡量不吃;從冰箱里拿出來的食物要加熱透。

2、速食早餐

如各種西式快餐。

危害：高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。

建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等。最好不要長期食用。

3、傳統(tǒng)風(fēng)味早餐

如油條、豆?jié){。

危害：油條是高溫油炸食品，豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期使用。

建議：豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次。

4、零食早餐

如雪餅、餅干、巧克力等。

危害：用零食充當(dāng)早餐，非常不科學(xué)的。谷物只能在短時(shí)間內(nèi)提供能量。導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。

建議：平時(shí)肚子餓可以用零食來充饑，零食不能當(dāng)早餐。

結(jié)語：寶寶在小時(shí)候?qū)τ陲嬍呈鞘种v究的，那么寶寶吃什么食物比較健康呢？3歲寶寶吃什么早餐比較好呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望小編的介紹可以幫助到大家哦！