孕婦食譜 準(zhǔn)媽媽怎么吃才最好

對于女人來說，人生有很多的重要時刻，做媽媽就是其中一件讓人很是興奮的時刻，在這個時間段，女性朋友必須好好的對待自己，不管是在用的方面，還是吃的，都必須格外的小心，今天小編就為大家好好的介紹一下孕婦吃什么好，孕婦食譜還有到底孕婦吃什么才是最好的。

四個月孕婦都有那些食譜

懷孕前期對于一些女性來說格外的重要，這個時候的女人到底吃些什么才是對腹中的寶寶才是好的呢？

第4個月的食譜為了配合胎兒骨骼發(fā)育和胎教的需要，孕婦應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營養(yǎng)品。

早餐：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個。

10點：橘子1個(含大量的維生素C)。

午餐：涼面1盤，番前雞蛋醬;3點：牛奶1瓶、餅干幾片。

晚餐：米飯2碗，海帶絲拌菠菜，醬菜，胡蘿卜豆腐湯1碗。

下面介紹幾種營養(yǎng)菜做法：

蝦仁炒韭菜

原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。

做法

①將韭菜洗凈，切成3厘米長的節(jié);鮮蝦剝?nèi)?，洗?蔥切成段;姜切成片。

②將鍋燒熱，放入植物油燒沸后，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續(xù)翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。

特點：清香味美，補(bǔ)血養(yǎng)血。

孕婦怎么吃才好

隨著人們對孕婦這個特殊群體的關(guān)注度不斷增加，不少人也開始研究孕婦飲食食譜了;都說孕婦是最幸福的，也是容易缺少營養(yǎng)的，因為在她體內(nèi)正蘊(yùn)育著一個小生命;那要怎么才能讓孕婦的營養(yǎng)跟上呢？當(dāng)然要從孕婦飲食開始入手了，以下是幾種非常適合孕婦食用的菜肴，一起來看看吧。

芝麻醬炒百合

材料：黑芝麻醬100克、鮮百合150克。

做法

1、將鮮百合剝開，洗凈待用。

2、起鍋燒熱，倒入少許油。放入鮮百合翻炒。

3、五成熟時再放入黑芝麻醬共同翻炒，加食鹽等調(diào)味，炒熟后出鍋即可。

食譜營養(yǎng)

芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸，有利于胎兒大腦的發(fā)育。百合具有清熱解毒的作用，特別適合內(nèi)熱較重的孕婦食用。

豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝50克、綠豆30克、大米50克。

做法

1、豬肝切成片狀，洗凈待用。

2、綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，

3、煮至八成熟之后，將豬肝放入鍋中同煮，煮熟后調(diào)味即可。

食譜營養(yǎng)

綠豆含豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑利水的作用。此款綠豆豬肝粥適合準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鐵食用。

結(jié)語：以上就是小編為大家總結(jié)的關(guān)于孕婦們應(yīng)該吃些什么的簡單介紹，大家是不是有了一些了解呢？如果還沒有看過的準(zhǔn)媽媽們，那就趕緊去看看吧，相信一定會對大家有所幫助的，讓大家不用在這個新角色面前手足無措了。