孕婦便秘怎么辦 孕媽易便秘的3大原因
現(xiàn)代生活的忙碌和不規(guī)律讓很多人都患上了便秘，其中孕婦患上便秘的也不在少數(shù)。孕婦便秘怎么辦才好呢，孕婦便秘的治療和別人有什么不同的呢？其實(shí)孕婦便秘的主要原因都是飲食和生活習(xí)慣造成的，只要多吃纖維素的食物就可以解決了哦，趕緊來(lái)看看孕婦便秘吃什么好吧！
孕婦便秘怎么辦？看這里就對(duì)了
孕婦便秘是很常見的，尤其是在孕中后期。孕婦便秘是個(gè)麻煩事，因?yàn)樵衅诓荒茈S便亂用藥，以免對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。那孕婦便秘了怎么辦？難道只能挺著肚子在馬桶上發(fā)愁了嗎？
孕期便秘的危害不可小覷。便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素堆積，可能會(huì)引發(fā)輕度毒血癥，影響胎兒健康。便秘也會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹脹，嚴(yán)重還會(huì)出現(xiàn)腸梗阻，引發(fā)早產(chǎn)。長(zhǎng)期大便拉不出，上廁所時(shí)間長(zhǎng)還會(huì)形成痔瘡或者加重痔瘡，讓孕婦疼痛難忍。
便秘為啥愛纏上孕婦
1.孕期激素的變化
懷孕期間孕激素增加使胃酸的分泌減少，腸胃蠕動(dòng)能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宮在慢慢脹大，會(huì)壓迫結(jié)腸，大便不能夠順利排出。
2.缺少膳食纖維
孕期由于要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可能就會(huì)減少粗糧的攝入，導(dǎo)致膳食纖維減少，糞便減少，腸胃的蠕動(dòng)變緩，導(dǎo)致便秘。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)
孕婦為了安心養(yǎng)胎，會(huì)大量減少活動(dòng)時(shí)間，食物不容易消化。有的孕婦會(huì)有水腫的現(xiàn)象，就會(huì)減少喝水量，因而會(huì)出現(xiàn)大便干燥或便秘的情況。
怎么改善孕婦便秘呢
1.多補(bǔ)充粗纖維和水分
多吃點(diǎn)粗纖維的食物：燕麥、玉米、大豆、芹菜、竹筍、紅棗、核桃、花生、蘋果、梨、葡萄等，刺激腸胃蠕動(dòng)，增加排便。多喝點(diǎn)水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，這樣能緩解大便干燥。
2.適當(dāng)活動(dòng)，避免久坐
雖說(shuō)孕期要減少活動(dòng)，以免引發(fā)流產(chǎn)。但是也不能長(zhǎng)期地久站、久坐或者躺在床上，適當(dāng)散步，或者用手輕輕地轉(zhuǎn)圈按摩腹部(一定不能長(zhǎng)期按摩或者用力過(guò)猛，以免影響胎兒)，都可以緩解便秘。
3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
早餐之后是排便的最佳時(shí)間，此時(shí)腸胃蠕動(dòng)較快，利于排便。堅(jiān)持每天早餐后排便，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。排便時(shí)間不宜過(guò)久，以免腹壓升高，導(dǎo)致下肢回流困難。有便意就要馬上排便，切忌忍著不排。
4.喝蜂蜜水
蜂蜜水有很好的潤(rùn)腸通便的作用，每天喝兩次，堅(jiān)持一周就有效果，一個(gè)月就可以有效地改善便秘。喝點(diǎn)天然無(wú)添加的果汁也能幫助通便。
5.不可私自用藥
如果便秘比較嚴(yán)重，不能夠通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的話，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，不可自己私自服用瀉藥，避免發(fā)生流產(chǎn)危險(xiǎn)。
孕婦排便困難怎么辦？ 改善孕婦便秘的幾個(gè)建議
很多準(zhǔn)媽媽在孕期都受過(guò)便秘的罪，一般人發(fā)生便秘就很痛苦，更別提懷孕期間了。因?yàn)橹饾u增大的胎兒壓迫直腸部位，就會(huì)導(dǎo)致便秘的幾率比平常人大。不能隨便用藥更不敢太用力，只有通過(guò)食療的方法來(lái)安全的通便。
一、補(bǔ)充充足的水分
大量攝取水分是軟化大便和促其通過(guò)結(jié)腸所必要的，因此孕媽媽出現(xiàn)排便困難的話必須補(bǔ)充充足的水分。孕婦除了食物中的水分外，每天至少要喝2000毫升的水。每天早晨醒來(lái)時(shí)，喝一大杯水，如果便秘嚴(yán)重的話，加入一些奘靈水蘇糖的效果會(huì)更好，奘靈水蘇糖直達(dá)腸道可以增加大便的濕度和水分，奘靈水蘇糖對(duì)改善孕婦便秘有很好的效果。
二、少吃多餐
每次吃到8分飽，如果吃多了就會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，漸漸的導(dǎo)致腸胃運(yùn)作能力變?nèi)?，從而引發(fā)便秘。容易發(fā)生結(jié)腸痙攣的人應(yīng)避免吃大餐，以免擴(kuò)張消化道，使便秘更嚴(yán)重。應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜。此外，適當(dāng)?shù)某孕┫憬?、黑芝麻、核桃仁、?yōu)酪乳等，也能幫助潤(rùn)暢通便。
三、食物多樣化
多吃富含纖維素的食物，食物纖維可以軟化大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。增加纖維素的攝取其實(shí)很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。包括：未加工的豆類(如黃豆、紅豆、綠豆)、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品(如燕麥、玉米、糙米、全麥面包)。未過(guò)濾的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等)。注意，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過(guò)度排氣。
孕婦便秘怎么做
孕婦便秘是一件非常痛苦的事，那么孕婦便秘應(yīng)該怎么辦呢？怎樣可以緩解孕婦的便秘情況呢？其實(shí)孕婦除了應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，還應(yīng)每天在固定時(shí)間飲水;并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持傍晚散步半個(gè)小時(shí)以上。玉米、馬鈴薯以及芋頭等富含纖維素的食物，孕婦可適當(dāng)多吃。
1、晨起定時(shí)排便
定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來(lái)困難。最好采用坐廁排便，便后用免蹲洗臀盆清洗，既衛(wèi)生又避免長(zhǎng)久下蹲增加腹內(nèi)壓。
2、注意飲水技巧
每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
孕婦便秘吃什么水果好
孕婦便秘的原因主要有兩個(gè)方面，一方面，懷孕后，女性體內(nèi)的孕激素大量增加，從而導(dǎo)致胃酸的分泌減少了，腸胃的蠕動(dòng)減弱，從而導(dǎo)消化胃功能變差。另一方面，孕婦食用的食物，因?yàn)槲茨芗皶r(shí)消化，長(zhǎng)時(shí)間留在腸道內(nèi)，使得食物殘?jiān)乃直晃盏簦瑢?dǎo)致大便燥結(jié)，難以排出體外。此外，懷孕后，準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)量通常也會(huì)減少，致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行。這樣就導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)了便秘的癥狀。
1、香蕉
香蕉具有潤(rùn)腸的功效，從而可以緩解便秘癥狀。孕媽可以在飯前吃2—3根香蕉，堅(jiān)持幾天，就能起到一定的效果。但是一定要選擇熟透的香蕉，否則反而會(huì)加重便秘。
2、蘋果
蘋果也具有調(diào)節(jié)腸胃的功能，孕媽食用時(shí)，連皮一塊吃，不論是對(duì)便秘還是拉肚子，都能起到一定的緩解作用。此外，蘋果熱量極低，還能防止發(fā)胖。
3、奇異果
奇異果含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于消化。此外，奇異果還含有豐富的維生素和葉酸，對(duì)胎兒發(fā)育很有利。
結(jié)語(yǔ)：孕婦的健康不僅和自身相關(guān)，還和寶寶的發(fā)育有關(guān)，所以大家平時(shí)一定要注意多多關(guān)心孕婦的健康！孕婦便秘是非常難受的，不僅對(duì)自身有傷害，還會(huì)影響寶寶的發(fā)育。相信上述介紹的這些治療孕婦便秘的方法能夠幫助大家哦！
