產(chǎn)后減肥 十種食物助您產(chǎn)后減肥
十月懷胎，堆積的脂肪讓產(chǎn)后媽媽快要崩潰了，產(chǎn)后減肥是很多新媽媽們都想要做的事。那么，產(chǎn)后怎么減肥呢？產(chǎn)后減肥的方法有哪些呢？別著急，帶著這一連串的疑問，一起到文中看看，產(chǎn)后如何快速減肥效果好吧！
孕婦產(chǎn)后想要減肥的話，是不能忽略掉營(yíng)養(yǎng)的，所以在保證各方面營(yíng)養(yǎng)都有攝入的同時(shí)，也要保證能夠瘦下來，下面推薦幾款不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以幫助新媽媽們快速的燃脂瘦身的食物哦。
產(chǎn)后吃什么減肥
牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦。
大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
洋蔥
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降動(dòng)脈硬化。
香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
產(chǎn)后減肥食譜
一、瘦肉炒黃瓜
瘦肉含有大量的蛋白質(zhì)，可以幫助產(chǎn)后增加乳汁！因?yàn)楫a(chǎn)后的女性都會(huì)營(yíng)養(yǎng)流失，而黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等對(duì)人非常有益處的營(yíng)養(yǎng)成分。
二、鯉魚湯
魚肉幾乎沒有脂肪，因此適合減肥的人吃。再加上鯉魚含有大量的蛋白質(zhì)，這樣可以幫助新晉媽媽增加乳汁和提高乳汁的質(zhì)量！最重要的是，一般產(chǎn)后的女性都會(huì)骨質(zhì)疏松，這時(shí)候需要補(bǔ)鈣，而鯉魚含有大量鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，因此產(chǎn)后的女性真的需要多喝鯉魚湯！
三、涼拌海帶
海帶含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。時(shí)還有利尿的功能。因此海帶是減肥的朋友一個(gè)很好的選擇！海帶的熱量非常低，對(duì)于產(chǎn)后的女性非常適合！
四、木瓜燉奶
木瓜幾乎沒有什么熱量，而且還能幫助產(chǎn)后想要母乳的女性增加乳汁，當(dāng)然還會(huì)達(dá)到豐胸的效果！奶還可以為產(chǎn)后的女性增加營(yíng)養(yǎng)，因此在晚上睡覺前，產(chǎn)后的女性喝上暖暖的木瓜燉奶也是很不錯(cuò)的！
產(chǎn)后減肥餐吃這三種就對(duì)了
玉米粥
材料
玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。
做法
胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。
功效
玉米可以降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇等多種功效，并且在一定程度上有著防止衰老的效果，胡蘿卜還有著大量豐富的胡蘿卜素，可以明目美容調(diào)節(jié)新陳代謝等，對(duì)于養(yǎng)生也是不錯(cuò)的，更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。
黑木耳紅棗湯
材料
黑木耳、紅棗、白糖。
做法
將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時(shí)閣下，即可食用。
功效
黑木耳可以幫助人體清除掉各種毒素，尤其是它的植物膠質(zhì)，可以吸附掉身體內(nèi)的多種雜質(zhì)和脂肪，幫助你快速有效的減肥瘦身，從內(nèi)而外的進(jìn)行清腸排毒。
菠蘿萵筍沙拉
材料
菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干、沙拉醬。
做法
將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊，與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。
效果
菠蘿幾乎含有所有人體所需要的維生素和礦物質(zhì)，并且是可以被人體吸收的，另外菠蘿特有的酸性和豐富的果汁都能夠快速有效的溶解掉脂肪，并且排出體外。
結(jié)語：女人都想擁有好的身材，甩掉多余的脂肪，尤其是產(chǎn)后媽媽，看著自己臃腫的身材，不僅自己嫌棄而且老公也會(huì)看膩。以上分享了有關(guān)產(chǎn)后吃什么減肥以及有助產(chǎn)后減肥的食物推薦希望可以幫助到產(chǎn)后媽媽們！
