孕婦便秘怎么辦 懷孕時(shí)便秘怎么解決

作為一個(gè)孕婦應(yīng)該知道，在孕期出現(xiàn)的問(wèn)題是非常的多了，不僅僅是長(zhǎng)胖的事情，還有就是便秘這個(gè)事情，也是常有的，那您知道孕婦便秘怎么辦嗎？您知道孕婦便秘注意事項(xiàng)是什么嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)孕婦便秘怎么預(yù)防的知識(shí)，感興趣的您趕快看看啊。

孕婦便秘怎么辦

為了緩解孕婦的便秘癥狀，孕婦應(yīng)努力做好以下幾點(diǎn)：早晨起床或早餐后定時(shí)排便，要成定時(shí)排便的好習(xí)慣;每天在固定時(shí)間飲水，大口喝水，但注意不是暴飲;增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持傍晚散步半個(gè)小時(shí)以上;服用藥物需謹(jǐn)慎。

1、晨起定時(shí)排便

養(yǎng)成早上起來(lái)或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間。

有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來(lái)困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多喝水，同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動(dòng)量

缺乏運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時(shí)也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一，每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開(kāi)，以不費(fèi)力為宜。

五個(gè)手指也張開(kāi)，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

4、飲食調(diào)理

有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時(shí)要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋(píng)果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對(duì)不能擅自使用藥物，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是一些良好生活習(xí)慣的建立。

孕婦便秘注意事項(xiàng)

1、選擇吃含纖維多的食物

有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;含纖維較多的水果，如草莓、梨、無(wú)花果、甜瓜等。

2、選擇含脂肪酸較多的食物

各種堅(jiān)果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的魚(yú)。

3、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物

多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。還可以喝一些酸奶來(lái)緩解便秘。

4、選擇含維生素比較豐富的食物

如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

5、選擇含水分多的食物

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

6、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

7、多補(bǔ)充水分

體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，而糞便太少，就無(wú)法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

8、切忌忍著不排便

也就是說(shuō)一有便意就去廁所排便。因?yàn)榧S便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會(huì)影響食欲。建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

9、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書(shū)報(bào)，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣。

10、充足睡眠，適量活動(dòng)

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。

11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解

這些都是減輕便秘的好方法。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

孕婦便秘食療

1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細(xì)末2―3羹匙，兌開(kāi)水(溫涼均可)200―300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開(kāi)水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。

3、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開(kāi)水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強(qiáng)瀉藥者，對(duì)老人、孕婦便秘者最宜。

4、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開(kāi)水1杯，調(diào)入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤(rùn)腸通便作用。

孕婦便秘怎么預(yù)防

1、增加身體的水分。孕婦要多飲水，多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜，如香蕉、蘋(píng)果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。

2、每天早上起床，先喝一杯涼開(kāi)水，再好好吃早餐，這樣可加強(qiáng)起床的直立反射和胃腸反射，促進(jìn)排便及養(yǎng)成良好的每日定時(shí)排便的習(xí)慣。孕婦有排便感時(shí)，就要去廁所。

3、適當(dāng)喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以幫助通便。千萬(wàn)不可輕易用瀉藥，以防引發(fā)早產(chǎn)。

4、做有利腸蠕動(dòng)的腹部按摩，用手輕輕轉(zhuǎn)圈摩擦腹部，推動(dòng)糞便下行。

5、生活中避免久站、久坐，適當(dāng)散步，都有利于預(yù)防便秘。

結(jié)語(yǔ)：看了小編上文詳細(xì)的介紹，您是不是已經(jīng)知道孕婦便秘怎么辦了呢？您是不是也已經(jīng)知道孕婦便秘注意事項(xiàng)了呢？那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)孕婦便秘怎么預(yù)防的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦，還等什么，抓緊哦。