孕早期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng) 孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不是越多越好

孕期的飲食一直是很多媽媽們比較重視的方面，因?yàn)檫@不僅關(guān)系到寶寶的健康，還會(huì)對(duì)他的智力、體質(zhì)等多方面都造成影響。也正是因?yàn)槿绱?，在一些人的觀念中，為了寶寶能夠獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，在懷孕期間孕婦也要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)。然而，這樣做真的有必要嗎？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)去看看吧！

其實(shí)，對(duì)孕婦在懷孕期間的飲食很早就有比較科學(xué)的指導(dǎo)了。要保證胎兒能正常發(fā)育，首先就要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。每種食物中含有的營(yíng)養(yǎng)素都是不一樣的，像五谷類、魚肉蛋奶、蔬菜等都有對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素側(cè)重點(diǎn)，所以媽媽在懷孕期間，不能因?yàn)椴幌矚g就排斥某一類食物，使?fàn)I養(yǎng)均衡被打破。

做到應(yīng)該均衡之后，也不是補(bǔ)充的越多越好。首先，孕婦吃進(jìn)的食物胎兒能吸收的只有一部分，如果孕婦攝入過多，富余的營(yíng)養(yǎng)就都會(huì)變成脂肪堆積在自己體內(nèi)。而實(shí)際上，為了保證胎兒能夠獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，大部分媽媽攝入的食物都要偏多，所以要面臨產(chǎn)后肥胖，

而除了對(duì)媽媽本人的影響，攝入過多對(duì)寶寶也不一定好。從許多對(duì)青少年肥胖的研究來看，嬰兒的出生體重和青少年肥胖存在著一定的關(guān)系。據(jù)調(diào)查顯示，出生體重偏瘦的話，這個(gè)嬰兒的體質(zhì)可能會(huì)稍微差一點(diǎn)，在嬰幼兒時(shí)期要更加注意它的身體健康，但如果過重的話，青少年時(shí)間變胖的概率也會(huì)更高，對(duì)他們的身體健康造成影響。而影響嬰兒的出生體重的重要因素之一就是媽媽們?cè)谠衅诘娘嬍场?/p>

孕早期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

懷孕期間不要自己隨意使用營(yíng)養(yǎng)品，最好咨詢過醫(yī)生再進(jìn)行。醫(yī)生會(huì)建議，懷孕1到3個(gè)月期間，寶媽可以補(bǔ)充葉酸。葉酸可以防止胎兒的先天畸形，降低畸形的概率。所以建議寶媽在懷孕初期可以每天補(bǔ)充400到800微克的葉酸，也可以服用含有葉酸的復(fù)合性維生素片。

孕期要補(bǔ)鈣

在懷孕后期會(huì)因?yàn)殁}不足而引起腿抽經(jīng)的狀況，這時(shí)可以多增加一倍牛奶的量，也可以和骨頭湯，慢慢補(bǔ)充身體中缺失的鈣。補(bǔ)鈣也是為了產(chǎn)后做好準(zhǔn)備，哺乳期間鈣流失的非?？臁ｂ}不足會(huì)影響寶媽的身體健康。

孕期要補(bǔ)鐵

鐵是人體需要量最多的微量元素之一，　輕度缺鐵性貧血會(huì)使準(zhǔn)媽媽感覺疲倦，比較嚴(yán)重的缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，使準(zhǔn)媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。準(zhǔn)媽媽如果因缺鐵導(dǎo)致貧血，有可能會(huì)使胎兒肝臟內(nèi)儲(chǔ)存的鐵量不足，出生后會(huì)影響嬰兒早期血紅蛋白的合成，而導(dǎo)致貧血。

孕期要補(bǔ)DHA

孕媽媽補(bǔ)充DHA，一方面要應(yīng)付本身的需要，另一方面也需滿足正在成長(zhǎng)中的胎兒的需要。DHA 不僅對(duì)胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。懷孕期是補(bǔ)充DHA的黃金時(shí)期，一般來說，孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)檫@是胎兒大腦成長(zhǎng)速度最快的時(shí)候，需要對(duì)DHA的攝入。所以專家建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA，在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。調(diào)研證明，懷孕期補(bǔ)充足量DHA，寶寶日后的智力水平更高。

補(bǔ)充維生素D

維生素D也有助于建立寶寶的骨骼和牙齒。你可以吃很多蘑菇和乳制品來提升維生素D的攝入量。有些麥片也有增強(qiáng)維生素D。

需要補(bǔ)鋅

鋅在整個(gè)懷孕期間是必要的，因?yàn)樗梢詭椭鷮殞毜募?xì)胞生長(zhǎng)和複製。缺鋅也可能導(dǎo)致懷孕早期的流產(chǎn)。瘦肉、香菇、南瓜子、腰果都是鋅的頂級(jí)來源。

不同食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，所以為了要獲得最充足的全面性營(yíng)養(yǎng)，你應(yīng)該要均衡飲食、避免挑食，各種食物都吃。如果你的飲食沒辦法幫助你補(bǔ)足所需要的營(yíng)養(yǎng)，建議服用補(bǔ)充劑。葉酸、鐵、鈣、維生素等都是常見的補(bǔ)充劑。