手機(jī)版 網(wǎng)站地圖
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養(yǎng)生保健健康常識(shí)男性健康女性健康白領(lǐng)健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調(diào)理時(shí)間日期經(jīng)營(yíng)婚姻戀愛(ài)寶典運(yùn)動(dòng)健身節(jié)日大全美容護(hù)膚風(fēng)俗習(xí)慣
皮膚保養(yǎng)減肥食譜問(wèn)題肌膚男士美容孕婦食譜常見(jiàn)疾病幼兒教育育兒知識(shí)植物百科網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)

5分鐘減壓小方法-減壓的原理
2015-03-19 00:52:28 來(lái)源:健康常識(shí) 】【繁體

冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上,讓我們不再糾纏于強(qiáng)迫性的、反復(fù)的擔(dān)憂,有助于慢性疼痛(如頭疼)的緩解。

5分鐘減壓小方法-減壓的原理
5分鐘減壓小方法-減壓的原理

減壓的詮釋

在生活中,人們總有睡不好、心情不好的時(shí)候。此時(shí),人們往往想吃點(diǎn)什么,喝點(diǎn)什么,來(lái)調(diào)適和放松自己。研究表明,有些食物的確能夠改變?nèi)藗兊男睦韷毫,影響睡眠,從而使人產(chǎn)生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。我們分別把它們稱為低壓力食品和高壓力食品。生于都市,是一種幸運(yùn),也是一種不幸。從小資,到BOBO,再到中產(chǎn),粉領(lǐng)麗人們?cè)诟拍畹霓D(zhuǎn)換中暈頭轉(zhuǎn)向?,有人選擇加班,有人選擇充電,有人選擇拉攏人脈關(guān)系。每個(gè)人都試圖向人證明,你看,我多忙。只是,壓力與忙碌同步攀升,現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快,我們要顧及的事情太多,家庭、工作賦予她們太多的責(zé)任和義務(wù)。各方面的壓力有時(shí)候會(huì)壓得她們喘不過(guò)氣來(lái)。常聽(tīng)辦公室一族抱怨,每天趴在辦公室做事,十有八九都有頸椎、腰肌勞損的問(wèn)題。

減壓原理

在我們的人生道路上,無(wú)處不在的壓力令我們無(wú)法逃避。在承受壓力時(shí),我們往往會(huì)失眠、憤怒、恐懼或抑郁,各種疾病也接踵而至。如何有效地應(yīng)對(duì)壓力是我們健康幸福生活的需要。將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力以促進(jìn)身心的和諧統(tǒng)一,是貫穿于我們一生的必修課。

人類(lèi)身體需要體內(nèi)平衡或生理的平靜,但也需要一定程度的生理喚醒以保證許多器官處于最佳功能狀態(tài)。事實(shí)上,許多人相信人類(lèi)必須經(jīng)受一定程度的壓力才能保持健康。當(dāng)壓力作為一種積極地動(dòng)機(jī)出現(xiàn)時(shí),就被認(rèn)為是有益的,反之,就會(huì)造成傷害。

壓力可以分為三種類(lèi)型:正性壓力,中性壓力,負(fù)性壓力。正性壓力是有益的壓力,產(chǎn)生于個(gè)體被激發(fā)和鼓舞的情景中。中性壓力是一些不會(huì)引發(fā)后續(xù)效應(yīng)的感官刺激,它們無(wú)所謂好壞。第三類(lèi)是負(fù)性壓力,即有害的壓力,經(jīng)常被簡(jiǎn)稱為壓力。負(fù)性壓力又可以分為兩類(lèi):急性壓力和慢性壓力,前者來(lái)勢(shì)洶洶但迅速消退;后者出現(xiàn)的時(shí)候不甚強(qiáng)烈,但曠日持久,當(dāng)壓力增加,正性壓力會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為負(fù)性壓力,績(jī)效或健康狀況隨之下降,生病的危險(xiǎn)加大。

形成負(fù)性壓力的情境、環(huán)境或刺激,都被稱作壓力源,也就是制造或引發(fā)壓力的東西。許多研究已經(jīng)探明了壓力源分別為:生理性壓力源、心理性壓力源、社會(huì)性壓力源、文化性壓力源。在對(duì)壓力源的反應(yīng)被辨識(shí)之初,人們更多關(guān)注的是生理方面,而當(dāng)這一領(lǐng)域的研究擴(kuò)展到了對(duì)壓力和疾病關(guān)系的探討時(shí),就開(kāi)始與其他一些領(lǐng)域有了重合,包括心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、人類(lèi)學(xué)、物理學(xué)、健康學(xué)、臨床醫(yī)學(xué)等。而一度被認(rèn)為是生理反應(yīng)的現(xiàn)象,則被認(rèn)為是一個(gè)包含了心理、生理、情緒、精神等多種成分的復(fù)雜的、多面的、整體的現(xiàn)象。具體表現(xiàn)為:

心理健康指搜集、處理、回憶、交換信息的能力。暴露于壓力之下,認(rèn)知就會(huì)超負(fù)荷,決策和溝通時(shí)必需的信息處理和記憶能力下降。

身體健康則是主要的生理系統(tǒng)(如心血管系統(tǒng),消化系統(tǒng)等)功能良好,如果無(wú)力回復(fù)體內(nèi)的平衡會(huì)使多種器官組織受損,最終傷害到主要器官。

情緒健康界定為充分感受和表達(dá)情緒情感的能力,且能控制它們而非受制于它們。憤怒和恐懼這一系列的情緒積累起來(lái)會(huì)超出負(fù)荷,導(dǎo)致心理麻痹,甚至抑郁。

精神健康指的是在培養(yǎng)自我和他人關(guān)系時(shí)高級(jí)意識(shí)的成熟過(guò)程、個(gè)人價(jià)值體系的發(fā)展以及有意義的生活目標(biāo)。壓力會(huì)在精神發(fā)展的道路上設(shè)置一系列的障礙,使高層次的自我無(wú)法實(shí)現(xiàn)。

壓力無(wú)處不在,人類(lèi)已經(jīng)進(jìn)入壓力疾病時(shí)代,所以幫助人們進(jìn)行有效的壓力管理勢(shì)在必行,減壓已成為二十一世紀(jì)人類(lèi)必須面對(duì)的重大問(wèn)題。針對(duì)于壓力的分類(lèi)和壓力源的屬性,減壓這一概念也必須是綜合的,整體性的,必須能夠幫助人們?cè)谏恚ㄉ矸矫妫,心(心理和情緒方面),靈(精神方面)等各方面全面健康。為此,歐瑪減壓提出了多功能、多維度的身心協(xié)同減壓原理,從整體論觀點(diǎn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)所有健康范式都要并重,因?yàn)檎w永遠(yuǎn)大于部分之和,只有協(xié)同才能有效解除壓力。

經(jīng)過(guò)多年的研究與實(shí)驗(yàn),根據(jù)人體工程學(xué)、心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)等科學(xué)理論,成功的將天然氧療、心靈樂(lè)療、光波美療、腦波理療、按摩體療、香薰理療、光感理療等眾多自然療法及心理療法融為一體在同一時(shí)間同一空間協(xié)同工作,通過(guò)視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等身體信息傳播途徑作用于人體器官為亟需減壓的現(xiàn)代人士打造零壓力理療環(huán)境,釋放人體壓力,提高人體抗壓能力,幫助現(xiàn)代人全方位身心減壓,遠(yuǎn)離疾病,遠(yuǎn)離煩惱,實(shí)現(xiàn)身心的平衡與健康。

情感宣泄

宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去,以促使身心免受打擊和破壞的方法,通過(guò)宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛,可以減輕或消除心理壓力,避免引起精神崩潰,恢復(fù)心理平衡。喜怒不形于色不僅會(huì)加重不良情緒的困擾,還是導(dǎo)致某些心身疾玻因此,對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動(dòng)員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪,不久引發(fā)了胃病,藥物治療也不見(jiàn)效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打,采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人,又有利于排解不良情緒的自我宣泄法,可以借鑒。

不過(guò)這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡(jiǎn)單的打打砸砸,吼吼叫叫,遷怒于人,找替罪羊(丈夫、妻子、孩子、同事),或發(fā)牢騷、說(shuō)怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說(shuō):一份快樂(lè)由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂(lè);一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦。如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里,只會(huì)加劇自己的苦惱,而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等,向你的親朋好友傾訴出來(lái),即使他無(wú)法替你解決,但是得到朋友的同情或安慰,你的煩惱或痛苦似乎就只有半個(gè)了,這時(shí)你的心情就會(huì)感到舒暢,該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場(chǎng),釋放積聚的能量,調(diào)整機(jī)體的平衡,大雨過(guò)后有晴空,心中的不良情緒會(huì)一掃而光。

減壓方法

面對(duì)現(xiàn)實(shí)不攀比、不苛求

現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的,每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù),對(duì)自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折,往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn),就感到自卑失望,過(guò)高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是完美主義者,對(duì)任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以,應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo),客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己,得意黯然,失意泰然,在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí),擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心,才能使自己心情舒暢。另一方面,每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長(zhǎng)所短,別人不會(huì)都迎合你的意思,就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對(duì)別人的要求越高,自己的不滿情緒會(huì)越大。如果對(duì)別人的要求較低的話,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到滿足。所以,既不要苛求自己,也不要苛求別人。

轉(zhuǎn)移注意力

其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心,通過(guò)相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來(lái)的優(yōu)勢(shì)興奮中心(即原來(lái)的不良情緒中心)。當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí),馬上離開(kāi)這個(gè)環(huán)境,去打球或看電視;當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí),先避開(kāi)某種對(duì)象,不去想或遺忘掉,可以消憂解愁;在余怒未消時(shí),可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、散步等活動(dòng),使緊張情緒松弛下來(lái);有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,可使情緒理到緩解。例如,司馬遷慘受宮刑而著史家之絕唱,無(wú)韻之離騷的《史記》,歌德因遭遇失戀才寫(xiě)出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其不懈奮斗、孜孜以求,最后衣帶漸寬,面容憔悴,不如瀟灑一些,干點(diǎn)快樂(lè)的事。

重拾良好的睡眠

壓力往往來(lái)源于精神疲憊,而良好的睡眠才能從根本上有效解決壓力的問(wèn)題。然而目前社會(huì)生存壓力大,都市節(jié)奏快,蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差,致使此類(lèi)腦力勞動(dòng)人群的壓力過(guò)大失眠常發(fā),嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問(wèn)題。因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量,擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō),睡前喝杯牛奶、聽(tīng)聽(tīng)放松的音樂(lè)、溫水泡腳、添置舒適的床上用品、睡前一小時(shí)不上網(wǎng)不看電視等方法已能解決失眠者的自身問(wèn)題。而通過(guò)佩戴睡眠耳塞則可以保證睡眠環(huán)境不受噪音打擾,且在睡眠的過(guò)程中享受零噪的深度睡眠。雙管齊下,方能獲得良好的睡眠。此外,還可以通過(guò)一些非處方類(lèi)保健品來(lái)提高睡眠質(zhì)量。

5分鐘減壓小方法

現(xiàn)代人關(guān)于壓力太大的慨嘆幾乎隨處可見(jiàn)。對(duì)許多人而言,花一個(gè)星期去海濱度假減壓純粹是天方夜譚,他們甚至抽不出幾個(gè)小時(shí)去看心理醫(yī)生。還好,美國(guó)《帕拉德(Parade)》雜志近日指出了4條捷徑,能幫助我們?cè)?分鐘內(nèi)迅速得到放松。

深呼吸。

冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上,讓我們不再糾纏于強(qiáng)迫性的、反復(fù)的擔(dān)憂,有助于慢性疼痛(如頭疼)的緩解。美國(guó)西北紀(jì)念醫(yī)院的梅林達(dá)·瑞恩博士認(rèn)為。具體操作方法是,首先關(guān)閉手機(jī),選擇一個(gè)最舒適的姿勢(shì)(比如加個(gè)墊子靠墻站好,或穩(wěn)穩(wěn)著地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子,吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。

做倒立。

加州瑜伽養(yǎng)生法創(chuàng)始人貝絲·肖恩認(rèn)為,做瑜伽不一定要把身體擰成麻花,在床上做個(gè)簡(jiǎn)單的倒立,減壓效果也很好:平躺在床上雙腿直立,靠墻或懸空均可。這能放松緊張的肌肉,讓大腦得到更多養(yǎng)分。

傾訴。

壓力管理專家建議:與其發(fā)郵件或?qū)懚绦沤o朋友,不如打電話,聯(lián)絡(luò)的方式越直接,減壓的效果越好;多打電話給有趣的朋友,笑能改善情緒、提高免疫力;而大聲說(shuō)話更能調(diào)動(dòng)你的情緒。

做個(gè)功勞簿。

控制感是對(duì)抗壓力的最好工具,所以每天睡覺(jué)前列出一天中讓你自豪的三件事(哪怕扶老人過(guò)馬路),這一儀式能為第二天準(zhǔn)備充足的自尊和自信。

5種方法現(xiàn)場(chǎng)減壓

想象你自己在放松

你的心太亂以致不能打坐沉思?努力創(chuàng)造一個(gè)平靜的可見(jiàn)的,或“幻景”。首先,簡(jiǎn)單地形象化能保持你的思想遠(yuǎn)離目前的緊張的東西。這可能是一個(gè)你最喜愛(ài)的度假地點(diǎn),美麗的島嶼。

目的是使你的思想遠(yuǎn)離壓力,用平靜的畫(huà)面取而代之。你的白日夢(mèng)越切合實(shí)際-無(wú)論在顏色,視覺(jué),聲音,甚至觸摸和感受-越能使你放松。

打坐

如果你認(rèn)為打坐是將你的身體扭曲成不舒服的姿勢(shì),并發(fā)出“啊啊”的響聲。其實(shí)任何重復(fù)的行動(dòng)與打坐作用相似,《放松反應(yīng)》的作者醫(yī)學(xué)博士赫伯特班森說(shuō)。這包括散步,游泳,繪畫(huà),編織-任何有利于你保持冷靜的活動(dòng)。

當(dāng)你在苦思自己的的工作,你的感情,或你的終身需要辦的事情時(shí),專家們說(shuō),干脆讓思想逃脫,并讓你的注意力集中到活動(dòng)上。每天5至10分鐘,可以看到壓力水平下降。

喝熱茶

如果你是一個(gè)咖啡迷,應(yīng)考慮更健康的飲品?Х纫饝(yīng)激激素--皮質(zhì)醇的水平,而綠茶提供保健及美容功效,《7種美容秘密》的作者尼古拉醫(yī)學(xué)博士聲稱。

甘菊茶,是一種傳統(tǒng)的最受歡迎的鎮(zhèn)靜減壓飲品。來(lái)自倫敦大學(xué)學(xué)院的研究者報(bào)告:紅茶也能調(diào)節(jié)壓力。在6個(gè)星期的緊張情況下,經(jīng)常喝紅茶參加者具有較低水平的皮質(zhì)醇,比那些喝安慰劑的人,感覺(jué)更平靜。

深呼吸

試試這個(gè):大大地吸一口氣到胸腔,然后輕輕地用嘴唇呼出,哈佛的身心臨床項(xiàng)目主任說(shuō),F(xiàn)在想象你的腹部,是一個(gè)深的地方。你的思想集中在那里,感覺(jué)你的呼吸來(lái)來(lái)回回。吸氣,感覺(jué)你的整個(gè)腹部,側(cè)面和下背部在擴(kuò)大。呼出,在一次吸氣,收縮你的腹部。重復(fù)10次,每一次都感到更放松。

自我按摩

當(dāng)你的肌肉緊張,沒(méi)有時(shí)間去接受專業(yè)按摩時(shí),試試這個(gè)簡(jiǎn)單的自我按摩方法,來(lái)自《按摩和辦公室瑜珈》。

將雙手放在你的肩膀和頸部。

擠壓你的手指和手掌。

大力摩擦,保持肩膀放松。

用一只手包著另一只手的前臂。

擠壓拇指及手指的肌肉。

你的手肘到指尖,反復(fù)地上下移動(dòng)。

另一只手重復(fù)以上動(dòng)作。

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源:360常識(shí)大全網(wǎng) http://14april14hrs.com/

科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂(lè)生活一點(diǎn)通,生活小常識(shí)大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:常識(shí)大全
】【打印繁體】 【關(guān)閉】 【返回頂部
上一篇中年成為危機(jī)的原因-如何面對(duì)中年.. 下一篇中年危機(jī)的簡(jiǎn)介-如何面對(duì)中年危機(jī)

最新更新

 焦慮會(huì)不會(huì)變成抑郁癥?冬天心情不好抑郁怎么辦
   冬季日照減少,導(dǎo)致血清素分泌減少,褪黑素分泌增多,導(dǎo)致我們情緒低落,精力不足。研究證明,陽(yáng)光會(huì)影響我們的情緒。我們的大腦中有一個(gè)叫做“松果體”的腺體。這部分白天分泌血清素,晚上..
 為什么一到冬天焦慮癥就明顯?為什么一到冬天就抑郁
   冬天的時(shí)候,很多人的情緒會(huì)變得很不穩(wěn)定,起伏非常大,甚至還會(huì)出現(xiàn)失眠、疲倦、心律加快等情況。這除了和冬天天氣不是很好,陽(yáng)光比較少之外,也和很多現(xiàn)實(shí)因素分不開(kāi),比如臨近過(guò)年,有很..
 負(fù)能量太多是要克制還是發(fā)泄?為什么有些人的心態(tài)容易變得很極端
   負(fù)面情緒多的人其實(shí)挺難受的,自己難受,周?chē)娜艘搽y受,負(fù)能量是很容易被受干擾的,如果你周?chē)袀(gè)負(fù)能量的人盡可能遠(yuǎn)離,免得把自己也是弄的負(fù)能量滿滿。下面,就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相..
 女生情緒不穩(wěn)定容易哭怎么辦?一個(gè)人情緒變化很大是怎么回事
   情緒不穩(wěn)定的原因有很多,有可能是感情問(wèn)題也有可能是學(xué)習(xí)或工作帶來(lái)的壓力,每個(gè)人情緒失控都是因?yàn)樾睦镉惺,如果一個(gè)人情緒變化很大的話,也有可能是抑郁了,建議去精神科檢查下比較好。..
 情緒不穩(wěn)定突然就哭了怎么回事?負(fù)面情緒多的人是不是腦子有問(wèn)題
   女生情緒不穩(wěn)定容易哭其實(shí)大概率都是因?yàn)槭僖穑灿锌赡苁菍W(xué)習(xí)或工作壓力太大,當(dāng)心里難受的時(shí)候情緒很容易崩潰或大哭,建議出去戶外運(yùn)動(dòng)或放松一下,緩解自己的心情。下面,就快和360常..
 情侶之間一方有負(fù)面情緒該怎么處理?怎樣面對(duì)一個(gè)整天負(fù)面情緒的人
   負(fù)面情緒是生活中每個(gè)人都有的,偶爾有負(fù)面情緒很正常,但是長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒下,是會(huì)給身體帶來(lái)很多疾病的。那么,負(fù)面情緒太多怎么辦?這個(gè)就需要自己進(jìn)行調(diào)節(jié),期待值小一點(diǎn),你會(huì)快樂(lè)很..
 感情中的負(fù)面情緒多久會(huì)消除?負(fù)面情緒太多怎么辦
   有些人總是喜歡負(fù)面情緒滿滿,愛(ài)抱怨愛(ài)生氣,從來(lái)不顧忌別人的情緒,到處散播負(fù)能量,如果你周?chē)羞@樣的人最好是原理,因?yàn)閯e人的正能量不一定會(huì)影響到你,但負(fù)能量一定會(huì)。下面,就快和360..
 情侶之間負(fù)面情緒應(yīng)該分享嗎?一個(gè)人老是激發(fā)你負(fù)面情緒怎么辦
   情侶之間負(fù)面情緒其實(shí)是可以分享的,分享欲是比較重要的存在,但是沒(méi)必要天天分享負(fù)能量,這樣兩個(gè)人在一起就不會(huì)快樂(lè)了,一起心態(tài)好一點(diǎn),不要總是負(fù)面情緒太多,影響兩個(gè)人之間的感情。下..
 抑郁癥好了的表現(xiàn)是怎樣的?長(zhǎng)期情緒低落會(huì)不會(huì)抑郁
   許多抑郁癥患者在患病期間和患病之前都覺(jué)得生活很無(wú)聊。人生沒(méi)有追求,沒(méi)有目標(biāo),就像大海上的一片葉子,任其飄蕩。與抑郁抗?fàn)幒,我明白了,平凡的生活本身就是一種幸福,一種體驗(yàn),能夠感..
 為何說(shuō)抑郁癥的人智商高?長(zhǎng)期抑郁不治療會(huì)死嗎
   長(zhǎng)期情緒低落,說(shuō)明心境的底色是悲傷,沒(méi)有動(dòng)力和激情,找不到內(nèi)心的自我部分。人在這樣的情緒中,沒(méi)有精神,整個(gè)人活在混沌中,沒(méi)有智慧和判斷力。對(duì)生活的需求只在基礎(chǔ)層面,活著就好。下..
 抑郁癥住院醫(yī)?梢詧(bào)銷(xiāo)嗎?抑郁癥好了的人非常厲害嗎
   現(xiàn)在抑郁癥人群越來(lái)越多,大部分人或多或少都有點(diǎn)輕微的抑郁,畢竟生活壓力太大,精神脆弱或敏感的人是很容易患上抑郁癥的。而所謂的抑郁癥的真相是鬼魂上身或者帶仙這種都是迷信的說(shuō)法,大..
 現(xiàn)在的學(xué)生抑郁癥普遍嗎?出現(xiàn)自殘行為是幾度抑郁
   青少年兒童擁有一個(gè)健康心態(tài)成長(zhǎng)是很重要的,不能一味壓迫孩子學(xué)習(xí),缺乏娛樂(lè)活動(dòng),久而久之會(huì)導(dǎo)致孩子心理不健康,出現(xiàn)抑郁或自殘行為。如果孩子用刀劃手這肯定是心理出現(xiàn)了問(wèn)題,需要進(jìn)行..

精華推薦

夏季天熱脾氣大 炎炎夏季如何預(yù)防心理中暑

夏季天熱脾氣大 炎炎夏季如何預(yù)防心理中暑
常常莫名其妙地情緒煩躁、多變、..

你有“快遞依賴癥”嗎?親,你拿快遞上癮了嗎

你有“快遞依賴癥”嗎?親,你拿快遞上癮了嗎
快遞依賴癥,許多上班族對(duì)快遞的..

為什么會(huì)煩惱?網(wǎng)絡(luò)搜索“煩惱”“感情”等詞最熱

為什么會(huì)煩惱?網(wǎng)絡(luò)搜索“煩惱”“感情”等詞最熱
十幾年前,李宗盛的一曲《最近比..

適當(dāng)與人比慘 有助于釋放壓力

適當(dāng)與人比慘 有助于釋放壓力
有專家發(fā)現(xiàn)中國(guó)上班族在過(guò)去一年..

女人為什么愛(ài)發(fā)脾氣?愛(ài)發(fā)脾氣的女人心理

女人為什么愛(ài)發(fā)脾氣?愛(ài)發(fā)脾氣的女人心理
女人愛(ài)發(fā)脾氣是“天生的&rd..

解讀男性:男人為什么對(duì)家人發(fā)脾氣

解讀男性:男人為什么對(duì)家人發(fā)脾氣
我們往往把最?lèi)?ài)的人忽略了,把最..

關(guān)于夢(mèng)境的五個(gè)秘密:最常見(jiàn)的夢(mèng)是配偶出軌不忠

關(guān)于夢(mèng)境的五個(gè)秘密:最常見(jiàn)的夢(mèng)是配偶出軌不忠
如果你正在進(jìn)行一項(xiàng)測(cè)試研究或試..

心理衰老怎么辦?警惕心理衰老的十大信號(hào)

心理衰老怎么辦?警惕心理衰老的十大信號(hào)
我們都知道臟器是會(huì)隨著年齡的增..

都市女性心理最恐懼的事情是什么

都市女性心理最恐懼的事情是什么
都市女性心理最恐懼的事情是什么..

遲到了怎么辦?解讀那些經(jīng)常遲到的人的心理

遲到了怎么辦?解讀那些經(jīng)常遲到的人的心理
遲到有多種含義,但各種形式的遲..

熱門(mén)關(guān)注

女人為什么愛(ài)發(fā)脾氣?愛(ài)發(fā)脾氣的女人心理

精美圖文

精神障礙是怎么造成的?什么是精神障礙?

精神障礙是怎么造成的?什么是精神障礙?
大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非..

戀物癖是什么?戀物癖有什么癥狀?

戀物癖是什么?戀物癖有什么癥狀?
大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非..

女人低情商怎么辦?女人情商低表現(xiàn)在哪些方面

女人低情商怎么辦?女人情商低表現(xiàn)在哪些方面
低情商會(huì)在相處過(guò)程中令周?chē)?.

心理健康的表現(xiàn)是什么?如何緩解壓力?

心理健康的表現(xiàn)是什么?如何緩解壓力?
心理健康是指心理的各個(gè)方面..

如何遠(yuǎn)離抑郁癥?為什么會(huì)得抑郁癥

如何遠(yuǎn)離抑郁癥?為什么會(huì)得抑郁癥
抑郁癥的病情發(fā)展緩慢,不知..