手機版 網(wǎng)站地圖
營養(yǎng)價值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養(yǎng)生保健健康常識男性健康女性健康白領(lǐng)健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調(diào)理時間日期經(jīng)營婚姻戀愛寶典運動健身節(jié)日大全美容護膚風(fēng)俗習(xí)慣
皮膚保養(yǎng)減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識植物百科網(wǎng)絡(luò)用語

牛奶什么時候喝最好?晚上喝牛奶好嗎
2015-02-22 08:08:26 來源:健康飲食 】【繁體

牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學(xué)習(xí)和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

牛奶什么時候喝最好?晚上喝牛奶好嗎
牛奶什么時候喝最好?晚上喝牛奶好嗎

牛奶什么時候喝最好

喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響,因此喝牛奶應(yīng)該講究時間安排。營養(yǎng)專家們認(rèn)為,牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時間長了,會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。

晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

晚上喝牛奶好嗎

牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì),對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用,不能貪多貪快,會造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右,晚上過量飲用,會造成無法消化吸收,加重腸胃負(fù)擔(dān),尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的,因為體內(nèi)對牛奶的耐受性很低,很容易引起腹瀉問題,且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì),會加重病情。

冬天晚上喝牛奶,最好要熱一熱,不要直接食用冷的牛奶,會使人受涼,造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。晚上喝牛奶的時候,最好不要臨近睡覺才喝,會造成夜尿過多,第二天人可能會出現(xiàn)水腫狀況。

建議是在晚餐后半小時左右喝一杯牛奶,有助于吸收。夜間是非常容易堆積脂肪的時間段,喝牛奶的時候,盡量選擇無糖、低脂的牛奶,這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。因為晚上比白天的活動量小,使牛奶在體內(nèi)的時間長,讓身體對牛奶的吸收更加充分,有利于人的健康。所以晚上喝牛奶好。

空腹喝牛奶好嗎?

不知道從什么時候開始,人們潛意識里就會認(rèn)為早晨空腹喝一杯牛奶對身體的健康起到很大的作用,其實不然,下面來告訴大家為什么早晨空腹喝牛奶不好?

牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用,早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學(xué)習(xí)和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是流質(zhì)的乳汁,胃排出更快?崭购扰D,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。

牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織,還對原有組織有修補作用。若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用,一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì),增加了人體的負(fù)擔(dān)。

轉(zhuǎn)載請注明來源:360常識大全網(wǎng) http://14april14hrs.com/

科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:常識大全
】【打印繁體】 【關(guān)閉】 【返回頂部
上一篇常見海水魚和淡水魚的區(qū)別及營養(yǎng).. 下一篇喝牛奶的好處-牛奶營養(yǎng)成分

最新更新

 茉莉花長什么樣子的圖片 茉莉花有哪些功效與作用
   茉莉花可以用于治療心火亢盛所導(dǎo)致的口舌生瘡,目赤腫痛,心煩失眠等癥,F(xiàn)代藥理學(xué)也已經(jīng)證實,茉莉花中所含的揮發(fā)油本身可以增加人體的食欲,同時有一定促進人體胃腸蠕動的作用,可以有效..
 菊花長什么樣子的圖片 菊花有哪些功效與作用
   菊花在我國是一種比常常用的中藥材,菊花的味道比較甘苦,性微寒,可以起到清熱解火和消暑的作用,夏天之后,菊花茶是必不可少的。菊花茶還可以緩解頭痛和口腔潰瘍的癥狀。其中的類黃酮物質(zhì)..
 西蘭花長什么樣子的圖片 西蘭花有哪些功效與作用
   西蘭花有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),是一種保健蔬菜。從中醫(yī)角度來講,西蘭花可以補腎填精、益腎健骨,還可以補脾和胃?梢詰(yīng)用于一些氣虛脾弱、失眠健忘的患者?梢杂行У脑黾有玛惔x,起到保肝、..
 菜花長什么樣子的圖片 菜花有哪些功效與作用
   菜花,又名花椰菜,花菜,一種低熱卡、膳食纖維豐富的蔬菜。菜花是人們生活中經(jīng)常會吃的一種蔬菜,其中的營養(yǎng)價值,還有功效也很重要,對人體有很多的好處,在平時生活中是一種極容易吃到的..
 蟲草花長什么樣子的圖片 蟲草花有哪些功效與作用
   蟲草花雖然從本質(zhì)上說是一種菌類,人們更愿意稱它為中藥材,因為它有著與冬蟲夏草差不多的功效。有研究發(fā)現(xiàn)蟲草花里面含有非常豐富的蟲草素,甘露醇,氨基酸以及蛋白質(zhì),還含有蟲草多糖等各..
 姬松茸長什么樣子的圖片 姬松茸有哪些功效與作用
   吃姬松茸的養(yǎng)生功效很強,在姬松茸中是含有豐富的硒物質(zhì)存在,同時還有抑癌物質(zhì)的存在,這樣對我們增強人體的免疫力是有好處的,而且還可以吃姬松茸起到補充人體所需的營養(yǎng)的好處。姬松茸對..
 荔枝菌長什么樣子的圖片 荔枝菌有哪些功效與作用
   荔枝菌主要指的是一種蘑菇。營養(yǎng)價值非常豐富,味道非常鮮美,其中含有的膳食纖維非常多,進入人體之后很難直接被人體消化液分泌。所以在腸道內(nèi)具有一定的清腸的作用,可以促進腸道蠕動加速..
 鴻禧菇長什么樣子的圖片 鴻禧菇有哪些功效與作用
   鴻禧菇子實體單生、叢生或群生,子實體中等大至稍大。幼時半球形,后呈扁平至稍扁平,表面菱色、淺褐色、深褐色至深肉桂色,中部往往有深色鱗片,而邊緣常有污白色毛狀或絮狀鱗片。菌肉白色..
 榆黃蘑長什么樣子的圖片 榆黃蘑有哪些功效與作用
   榆黃蘑是久負(fù)盛名的東北地方土特產(chǎn),是長白山所產(chǎn)食用菌中的佳品,也是我國東北林區(qū)著名的野生食用菌。菌柄白色至淡黃色,偏生,有細毛。榆黃蘑色澤金黃,艷麗美觀,惹人喜愛,外觀恰似一朵..
 青頭菌長什么樣子的圖片 青頭菌有哪些功效與作用
   青頭菌實際上是屬于樹木的一種外生菌根菌。對于青頭菌的湯汁來說,吃起來的味道是非常濃郁的,同時在青頭菌中,有非常多的精華在青頭菌湯中的,而且經(jīng)常喝青頭菌湯,能夠起到清肝明目、舒筋..
 秀珍菇長什么樣子的圖片 秀珍菇有哪些功效與作用
   秀珍菇不僅肉質(zhì)脆嫩,纖維含量少,味道鮮美,其所含有的多醣體具有抗腫瘤的功能,其子實體內(nèi)又富含優(yōu)質(zhì)菌體蛋白和人體所需的17種氨基酸及多種微量元素,是一種營養(yǎng)價值極高的珍稀食用菌,有..
 血紅菇長什么樣子的圖片 血紅菇有哪些功效與作用
   吃血紅菇對女性朋友來說是非常好的滋補養(yǎng)顏的保健品,血紅菇吃起來非常爽口,風(fēng)味很獨特。它的味道是任何菇類無法相比的鮮甜可口。而且血紅菇中含有大量的我們?nèi)梭w必需的多種氨基酸等營養(yǎng)成..

精華推薦

新鮮的黃花菜有毒嗎?怎么吃更安全?黃花菜的營養(yǎng)價值

新鮮的黃花菜有毒嗎?怎么吃更安全?黃花菜的營養(yǎng)價值
新鮮的黃花菜有毒嗎?鮮黃花菜中..

豆腐和菠菜可以一起吃嗎?哪些食物不能和菠菜一起吃

豆腐和菠菜可以一起吃嗎?哪些食物不能和菠菜一起吃
豆腐和菠菜可以一起吃嗎?第一次..

沒想到這7中蔬菜竟然有毒 家常菜這樣搭配也有毒

沒想到這7中蔬菜竟然有毒 家常菜這樣搭配也有毒
7種有毒的蔬菜四季豆——致命毒..

新鮮的黃花菜有毒嗎?黃花菜怎么吃好 黃花菜的營養(yǎng)價值

新鮮的黃花菜有毒嗎?黃花菜怎么吃好 黃花菜的營養(yǎng)價值
新鮮黃花菜有毒嗎新鮮黃花菜中含..

吃蘑菇上火嗎?蘑菇的營養(yǎng)價值 蘑菇的功效與作用

吃蘑菇上火嗎?蘑菇的營養(yǎng)價值 蘑菇的功效與作用
生活水平提高很多,很多人對飲食..

菠蘿蜜的營養(yǎng)價值 菠蘿蜜圖片 菠蘿蜜的核怎么吃

菠蘿蜜的營養(yǎng)價值 菠蘿蜜圖片 菠蘿蜜的核怎么吃
菠蘿蜜是熱帶水果,也是世界上最..

菠蘿蜜的核能吃嗎?菠蘿蜜的核怎么吃?吃菠蘿蜜核的注意事項

菠蘿蜜的核能吃嗎?菠蘿蜜的核怎么吃?吃菠蘿蜜核的注意事項
菠蘿蜜去掉外皮,里面除了果肉外..

三文魚的營養(yǎng)價值 三文魚怎么吃 三文魚的功效與作用 孕婦能吃嗎

三文魚的營養(yǎng)價值 三文魚怎么吃 三文魚的功效與作用 孕婦能吃嗎
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸..

提子的營養(yǎng)價值 提子的功效與作用 提子皮的功效與作用

提子的營養(yǎng)價值 提子的功效與作用 提子皮的功效與作用
提子又稱“美國葡萄”、“美國提..

核桃的功效與作用-男人吃核桃可強精

核桃的功效與作用-男人吃核桃可強精
核桃仁所含的脂肪,雖然是有利于..

熱門關(guān)注

東北姑娘兒果是什么水果?姑鳥兒的營養(yǎng)價值及藥用價值

精美圖文

竹蓀長什么樣子的圖片 竹蓀有哪些功效與作用

竹蓀長什么樣子的圖片 竹蓀有哪些功效與作用
竹蓀,是一種寄生在枯竹根部..

猴頭菇長什么樣子的圖片 猴頭菇有哪些功效與作用

猴頭菇長什么樣子的圖片 猴頭菇有哪些功效與作用
猴頭菇屬于山珍類,是我國著..

銀耳長什么樣子的圖片 銀耳有哪些功效與作用

銀耳長什么樣子的圖片 銀耳有哪些功效與作用
銀耳是真菌類銀耳的子實體。..

姬菇長什么樣子的圖片 姬菇有哪些功效與作用

姬菇長什么樣子的圖片 姬菇有哪些功效與作用
姬菇是我們?nèi)粘I钪心⒐疆?dāng)..

黑木耳長什么樣子的圖片 黑木耳有哪些功效與作用

黑木耳長什么樣子的圖片 黑木耳有哪些功效與作用
黑木耳本身屬于一種菌類營養(yǎng)..