教你冬季進補不上火的飲食竅門

教你冬季進補不上火的飲食竅門

冬季很多女性喜歡吃些大補、辛辣的食物，來驅(qū)寒保暖。但對于熱性體質(zhì)的人，這樣吃很容易出現(xiàn)口舌生瘡、眼睛充血等上火癥狀。冬季如何進補才能避免上火呢？小編教你3個進補貼士，遠離上火癥。

冬天適當?shù)倪M補、吃辣可提高體溫，具御寒的作用，不過要是過了頭，則可能會引起火氣大的毛病，因此吃得適當是很重要的。像是經(jīng)常有口渴、嘴干舌燥、臉上泛紅、眼睛充血、排尿量少、尿液偏黃癥狀的人，體質(zhì)屬熱性，要是再毫無克制的進補，就算是冬天還是可能會火氣大的。

冬季這樣進補不上火！

1、吃些涼性的食物：

可多吃些涼性食物，像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜，吃這些食物不但可降火氣，還可改善熱性體質(zhì)的人失眠、發(fā)炎、腫脹的情形。

2、不要補過頭了：

冬天似乎就一定要進補，像是羊肉爐、姜母鴨、藥燉排骨，無一不是補，但要是補過多可是會上火的。

因此，在吃一些“補鍋”的時候，可選擇白菜、白蘿卜等涼性食物搭配，或是在餐后吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁，都可幫你降火。

3、不要吃太辣的食物：

麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋、韓國泡菜鍋、麻婆豆腐，這些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不過吃多了辛香料會讓體內(nèi)肝火、胃火一起上升，讓你口干舌燥。

如果體質(zhì)本來就是熱性體質(zhì)的人，最好能夠不吃，否則也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些涼性食物來調(diào)和一下。

對癥緩解上火后遺癥

1、嘴巴破：

因火氣大而引起嘴巴破時，可利用茶葉中的鞣酸來收斂傷口、減輕疼痛，將茶包浸泡在熱水中，擠去大部分的水分、待冷卻后，在破皮發(fā)炎的地方貼3分鐘，每天重復(fù)做幾次，直到發(fā)炎痊愈。

2、口干舌燥：

火氣大而使得口干舌燥，可以用酸或苦味的食物來刺激唾液分泌，并多喝水以紓解口渴現(xiàn)象。

3、口臭：

早晚用薄荷葉漱口，或是嚼新鮮的洋芹菜都可以消除口臭。

4、青春痘：

除可涂抹皮膚科醫(yī)生開立的治療青春痘的外用藥，還可以將蘆薈、薰衣草制成洗劑清洗患處，或是搗成泥狀制成敷劑直接敷在患處。

出現(xiàn)這類上火癥狀 趕緊看醫(yī)生

只要有因火氣大而引起的嘴破、口干舌燥、長青春痘、牙齦腫、口臭等癥狀持續(xù)一周時，就應(yīng)找醫(yī)生治療。