盤點冬季最營養(yǎng)的廉價滋補品
盤點冬季最營養(yǎng)的廉價滋補品
提到滋補品，很多人腦海中浮現的肯定人參、鹿茸、燕窩、海參等等，它們除了滋補效果出眾外，還有一個共同的特點—價格高昂，很多人覺得滋補效果和高昂的價格往往是密不可分的，果真如此嗎？今天就為大家推薦幾種，價格親民，功效一樣并不遜色的食材。
1、蘿卜
中國自古就有“蘿卜上了街，藥店無買賣”的說法，可見對它養(yǎng)生功效十分推崇；用現代科學的眼光來看，這絕不是空穴來風。蘿卜中所含的維生素C及各種微量元素，遠高于一般食材，對于提高身體抵抗力，具有很好的效果；此外，它所含的淀粉酶，可以幫助消化道對淀粉、脂肪的充分吸收，減輕腸胃負擔，含有的纖維素和芥子油，能夠有效促進腸道蠕動，幫助腸胃消化吸收。
對于患有心血管疾病的患者而言，蘿卜還能緩解他們的病情，它所含的磷、鐵、鉀等多種微量元素，可以起到擴張血管、軟化血管的作用。
2、木耳
木耳是再尋常不過的食物，一小把可以泡出一大碗，但這種食材一樣具有突出的養(yǎng)生功效。首先，它所含的微量元素鐵數量驚人，比大多數肉類食物含量都高，因此它被成為“素中之葷”，具有突出的補血功效；再者，木耳中的維生素K，以及鈣、鎂等營養(yǎng)物質，具有活血抗凝、軟化血管的作用，對于降低血壓和血脂也有很好的效果；此外，木耳中豐富的膳食纖維和植物膠原，能有效促進腸胃蠕動，幫助腸道對食物的消化吸收。
3、紅薯
在很長的一段時間里，中國人以紅薯作為果腹的主食。這種極為常見的食材，不能因為它的尋常而忽略了它所具備的養(yǎng)生功效。紅薯中富含的粘液蛋白和微量元素鉀，可以清除血管壁上的膽固醇淤積，起到保持血管的彈性的作用，對維護血管健康，預防心腦血管疾病的出現都有突出的效果；此外，它含有的膳食纖維和果糖，可以幫助腸道蠕動，促進對食物消化吸收，還能幫助排泄物及時排出，防止便秘的出現；更難能可貴的是，紅薯是一種抗癌食物，所含的維生素C、β胡蘿卜素和微量元素鉀以及脫氧異雄固醇等營養(yǎng)物質，都能抑制癌細胞的生長。
冬季該怎么養(yǎng)生
1、傍晚做腰部操
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
2、午后飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。
3、洗澡搓胸擦背
醫(yī)學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
4、適當戶外活動
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。
5、飲食藥膳進補
冬天是滋補身體的季節(jié)，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養(yǎng)吸收，促進健康。
6、熱水浴足護腳
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。
7、適量補充無機鹽
醫(yī)學研究表明，人怕冷與飲食中無機鹽缺少很有關系。建議冬季應多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因為蔬菜的根莖里所含無機鹽較多。
