拒絕痘痘就少吃含咖啡因的食物
拒絕痘痘就少吃含咖啡因的食物
拒絕痘痘少吃什么?
1、咖啡因
作用:容易使皮膚油脂分泌旺盛,形成易受感染的膚質(zhì)。
來(lái)源:咖啡、濃茶、巧克力,建議一天不喝超過(guò)2杯。
2、高GI食物
作用:升糖指數(shù)(Glycemicindex)簡(jiǎn)稱(chēng)GI值,GI值高的食物能較快被吸收,容易使餐后血糖快速上升,促進(jìn)胰島素分泌,長(zhǎng)期攝取過(guò)量容易導(dǎo)致胰島素血癥,可能引起角化異常與表皮增生,進(jìn)而阻塞毛囊,還會(huì)刺激雄性激素生成,促使油脂分泌。
來(lái)源:糖果、餅干、蛋糕、松餅、白面包、馬鈴薯、果汁、汽水、蜂蜜、鳳梨、西瓜、荔枝、龍眼、葡萄干等。
3、高油脂食物
作用:跟咖啡因一樣,容易促使皮膚皮脂腺分泌旺盛,加重痘痘情形。
來(lái)源:五花肉、牛排、丸子類(lèi)、餃類(lèi)、燒餅、肉松、肉酥、奶油、鮮奶油、蛋糕、冰淇淋等
4、牛奶制品
作用:牛奶含有內(nèi)源荷爾蒙因子,會(huì)對(duì)皮脂囊單位造成影響,促進(jìn)青春痘生成,使痘痘惡化。
來(lái)源:牛奶、奶粉、奶酪、奶油、冰淇淋、乳清蛋白粉等。建議一開(kāi)始可適度以羊奶、豆?jié){、燕麥奶等代替牛奶。
5、氫化油
作用:含有反式脂肪酸,會(huì)增加系統(tǒng)性的發(fā)炎反應(yīng),破壞細(xì)胞,增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
來(lái)源:
(1)烘焙用油制品:小西點(diǎn)、松餅、部分烘烤面包等。
(2)酥油、硬化油或利用這些油品制成的派類(lèi)或酥皮點(diǎn)心。
(3)油炸食品:甜甜圈、咸酥雞、油條、炸薯?xiàng)l、炸雞等。
(4)洋芋片、經(jīng)油炸處理的方便面或糖果類(lèi)。
(5)其他:色拉醬、奶精、奶精粉、涂抹油等。