經(jīng)常喝飲料的危害有哪些呢

很多的人喜歡喝飲料，飲料的種類(lèi)也是有很多的大致就是果汁、汽水和茶類(lèi)飲品，雖然飲料的種類(lèi)有很多但是對(duì)人體的危害也是有很多的，盡量不要喝飲料，飲料里面含有大量的卡路里容易導(dǎo)致人體發(fā)胖并且很容易患上糖尿病，所以喝飲料的危害有很多，那么經(jīng)常喝飲料的危害有哪些呢？

危害一：引發(fā)肥胖。研究證據(jù)已經(jīng)肯定，多喝甜飲料會(huì)有效促進(jìn)肥胖，而少喝甜飲料有利于體重控制。

危害二：降低營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量。研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少，淀粉類(lèi)主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對(duì)發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。

危害三：誘發(fā)糖尿病。一項(xiàng)對(duì)91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽(tīng)以上甜飲料的人，比每個(gè)月喝1聽(tīng)以下的人，患糖尿病的危險(xiǎn)會(huì)翻番。而且，即便喝甜飲料沒(méi)有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進(jìn)糖尿病發(fā)生的效果。

危害四：引發(fā)齲齒。甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)呈正相關(guān)。蛀牙危險(xiǎn)的增加，很可能是因?yàn)樘痫嬃蠋?lái)體內(nèi)鈣的丟失，讓牙齒變得更脆弱。

危害五：引發(fā)腎結(jié)石。研究表明，甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。

危害六：導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折。研究顯示，甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系，甜飲料喝得多，骨折危險(xiǎn)會(huì)增加。

危害七：提升痛風(fēng)危險(xiǎn)。甜飲料會(huì)增加體內(nèi)尿酸，提升患痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還有少數(shù)研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

在口渴的時(shí)候可以喝一些水，盡量不要去喝飲料，對(duì)人體的危害是很大的，飲料不光是含有大量的高熱量的物質(zhì)，飲料里面也含有對(duì)人體有很多的害處的食品添加劑，這些食品添加劑對(duì)人體也是有很多的壞處的，因此需要注意這方面的問(wèn)題。