莧菜熱量和好吃的莧菜家常做法
2017-01-16 22:08:28 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：莧菜因其呈紅色顏色鮮艷，并含有比較豐富的鈣質(zhì)，莧菜熱量較低，可以幫助減肥的人在減肥期間食用。每100克莧菜所含熱量約為21大卡。因此，
莧菜因其呈紅色顏色鮮艷，并含有比較豐富的鈣質(zhì)，莧菜熱量較低，可以幫助減肥的人在減肥期間食用。每100克莧菜所含熱量約為21大卡。因此，大家可以放心食用，常見的莧菜做法有哪些呢？
莧菜豆腐湯的做法
1、將莧菜洗凈后用開水焯一下，然后切成細(xì)末備用。
2、將豆腐沖凈，切成小塊備用。
3、將莧菜和豆腐煮熟后，調(diào)入鹽、味精即可。
莧菜豆腐湯的功效與作用
1、莧菜有清熱解毒，明目利咽的功效，此外，莧菜含有豐富的鐵和維生素K，可以促進(jìn)凝血、造血等功效。
2、豆腐豆腐高蛋白，低脂肪，具降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品。
3、莧菜豆腐湯促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量，促進(jìn)造血功能，對(duì)骨折的愈合有一定的食療價(jià)值。
莧菜皮蛋湯的做法
原料：白莧菜300克、皮蛋(松花蛋)1只。
調(diào)料：油、大蒜(白皮)2瓣、雞湯一碗(無雞湯就用清水+味精代替)、鹽適量。
做法：
1、莧菜洗凈，用手撕成兩段(根歸根放，葉歸葉放)，大蒜去皮拍碎。
2、皮蛋去殼，用刀背碾碎，講究點(diǎn)就小心切成瓣吧(刀刃沾醋，皮蛋不粘刀，沾一次醋切一下蛋)。
3、坐鍋，油4成熱時(shí)，倒入大蒜中火爆香。
4、轉(zhuǎn)大火放入莧菜，先放菜根炒再放菜葉炒勻，加雞高湯中火煮沸。
5、放皮蛋煮至莧菜軟熟，放鹽調(diào)味即可出鍋。
