秋季滋陰潤肺的10種食物 秋季的飲食要訣

立秋一過，漸漸就感到一絲絲涼意。那么，你知道秋天該如何養(yǎng)生呢？立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，秋季要特別注意肺的養(yǎng)護(hù)。肺開竅于鼻，秋季鼻炎、鼻塞的情況會(huì)加重;同時(shí)受氣溫冷熱交替的影響，也容易受涼、咳嗽，但不要一下子就穿很多衣服，有助降低秋冬患感冒的幾率。立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。在秋季是需要注重潤燥、養(yǎng)陰、潤肺，那秋季干燥吃什么可以潤肺呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、葡萄

葡萄不管是新鮮的還是制成了葡萄干的，都具有豐富的營養(yǎng)。秋季想要食用葡萄來滋陰潤肺建議生吃，那樣才能更大化地發(fā)揮它滋陰除燥的效果。而制成的葡萄干雖然營養(yǎng)成分高，但是它的含糖量也高。

2、梨子

不管是我們咳嗽不已還是想要潤肺滋陰，梨子似乎都是不可缺席的常客。它能夠清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰。不管你選擇怎么食用它，似乎都不會(huì)影響它的療效，當(dāng)真是極好的食物。

3、大棗

或許想要養(yǎng)胃補(bǔ)氣的女性朋友，從來不會(huì)無視大棗的存在。其實(shí)大棗也是滋陰潤肺的好食物。它可是上至婦女補(bǔ)氣養(yǎng)身、下至小兒秋痢、更包括益氣生津潤燥等等功效哦。

4、甘蔗

甘蔗也是生津潤燥的佳品，如果你在秋天時(shí)常出現(xiàn)口干舌燥、痰多咳嗽的情況，可以食用甘蔗來達(dá)到生津潤燥、止咳化痰的目的。

5、蓮藕

蓮藕含有豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等微量元素，秋季用蓮藕燉湯或做成美味小菜，不但營養(yǎng)豐富，還可以清熱、潤燥、止咳、清心、開胃、增強(qiáng)身體免疫力。

6、柑橘

柑橘對(duì)于秋季的咳嗽效果不錯(cuò)，尤其是治療因?yàn)榉螣岫霈F(xiàn)的咳嗽效果更好。

7、柿子

我們都知道柿子對(duì)于肺部的保養(yǎng)那是一等一的。食用新鮮的柿子對(duì)于肺部有病癥像肺癆的患者可是能夠有效緩解咳嗽虛熱、痰多咳血的癥狀的，而對(duì)于熟柿，更是能夠幫助治療煩熱口干。秋季養(yǎng)肺，柿子可是不能錯(cuò)過的食物。

8、石榴

石榴屬于味甘酸的食物，這樣的食物能夠促進(jìn)生津止渴。而將石榴煎湯食用，可以有效地幫助人體清熱解毒、潤肺止咳。對(duì)于秋季里咳嗽不已、唇干舌燥可是有很好的效果。

9、百合

歸心肺經(jīng)、長期服用可養(yǎng)心安神、滋陰運(yùn)肺，建議平時(shí)熬制百合蓮子粥。

10、蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，主治脾胃虛弱、體倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。

營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸，而且可以起到對(duì)皮膚保濕的功效。在秋冬季節(jié)既可以起到進(jìn)補(bǔ)的作用，也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足，因此多喝蜂蜜內(nèi)外兼修。

蜂蜜一直都具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，它對(duì)于女性私處的保養(yǎng)也是有很大幫助的。因此女性朋友在秋季即將來臨之時(shí)，不妨常喝蜂蜜水，做好自己的性保健工作，對(duì)于提高自己性生活質(zhì)量是有很大幫助的。

秋季的飲食要訣

在中醫(yī)理論中，秋季屬金，對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸等臟腑。秋季的主要飲食原則應(yīng)以養(yǎng)肺潤燥為主。

具體的飲食要訣如下：多吃富含水分且具有潤燥功效的食材因入秋后氣候明顯開始轉(zhuǎn)涼，且變得干燥，所以應(yīng)多吃富含水分且具有滋陰潤燥功效的食物，如山藥、蓮藕、白果、梨等。

用川貝與梨共同燉制的養(yǎng)生膳食，就具有極好的滋陰潤燥功能，對(duì)咽喉干澀不適、咳嗽不停者，都具有良好的功效。

多吃酸味

食物秋季干燥的天氣容易使咽喉、皮膚干燥而感覺不適，而酸味的食物具有生津養(yǎng)陰的作用。

因此，此時(shí)也可多吃烏梅、山楂等酸性食物，以緩解秋燥，預(yù)防由秋燥引起的各種疾病。少吃易引起上火的食材辛辣的食物容易引起上火，因此在干燥的秋季應(yīng)少吃，以保養(yǎng)皮膚及呼吸系統(tǒng)。