夏季養(yǎng)生減肥湯的做法
減肥已經(jīng)成為了我們很多人的夢(mèng)想，尤其是一些女性朋友，沒(méi)有哪個(gè)女性朋友是不希望自己擁有一個(gè)苗條的身材的，夏天又快到了，很多人就開(kāi)始采用的各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥，最好的減肥的方法就是用一些食療的方法進(jìn)行減肥，來(lái)熟悉一下夏季養(yǎng)生減肥湯的做法吧。
做法一：
1.綠豆、大米、小米一起洗凈;;蓮子洗凈后清水浸泡30分鐘。
2.把所有原料放入鍋內(nèi)，加入至少1000ml的水，大火燒開(kāi)，小火頓40分鐘。
3.期間隔10分鐘左右攪拌1次，以免粘鍋底。
4.關(guān)火，悶10分鐘左右，用勺子攪拌均勻即可盛出。
做法二：
1.熬粥的時(shí)候，避免粥在熬的過(guò)程中溢出來(lái)，可以用個(gè)大一點(diǎn)的不銹鋼勺子放里面，或者滴幾滴香油。
2.如果是高壓鍋煮粥的話，燒開(kāi)后中火10分鐘，然后關(guān)火燜到自動(dòng)閥自動(dòng)打開(kāi)即可。
3.這款綠豆粥放涼了喝更爽口。
4.糯米是起到粘稠的效果，口感更滑爽，如果你的大米夠好的話，比如東北大米，那樣的話不用放糯米也一樣粘稠爽滑。
5.粥放涼后會(huì)變得比較厚，所以如果想喝到比較稀薄的，水量要再增加些。
做法三：
1.將鮮蓮子從蓮蓬中取出。
2.銀耳泡發(fā)、洗凈、用手掰成小朵。
3.將大米和綠豆洗干凈放入砂鍋中倒入足量的水用大火煮沸，煮10分鐘后將處理好的銀耳放入鍋中，小火煮40分鐘。
4.40分鐘后綠豆已經(jīng)開(kāi)花了，放入新鮮的蓮子煮5分鐘。
5.快出鍋前放入冰糖，冰糖煮化后關(guān)火，蓋上鍋蓋燜半小時(shí)在開(kāi)鍋蓋。
一些肥胖的人都可以學(xué)習(xí)一下夏季養(yǎng)生減肥湯的做法來(lái)幫助自己達(dá)到減肥效果，同時(shí)日常一定要減少一些油脂食物的攝入，減少吃一些大魚大肉，多吃一些水果和蔬菜，注意提高自身的新陳代謝能力，幫助我們自身促進(jìn)消化。
