肝氣郁結(jié)怎么辦 中醫(yī)食療方助你調(diào)理肝郁

現(xiàn)在快節(jié)奏的生活中，我們很多人都承受著這樣那樣的壓力，有些人可以很好地舒緩這些壓力，也有些人卻整天悶悶不樂，心里有股氣吐不出來，也咽不下去。其實這就是肝氣郁結(jié)的情況！如果長此以往下去，必將傷害我們的身體！那么，肝氣不順暢我們應(yīng)該如何調(diào)理呢？來跟小編學(xué)習(xí)一下吧！

肝氣郁結(jié)是什么原因

中醫(yī)認為，肝的屬性是“木”，木是喜歡蒸發(fā)氧氣，發(fā)散疏泄的，所以如果發(fā)怒就會肝旺，如果憂慮就會肝郁，體內(nèi)的氣就不能發(fā)泄出來，就會引發(fā)失眠、偏頭痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁癥等疾病。發(fā)生肝郁的情況，多屬于中醫(yī)氣郁體質(zhì)。這類狀態(tài)緩慢持久，由情緒起病或影響情緒，繼而影響正常生活。三月陽光充足，草木繁榮，人體內(nèi)肝氣也會隨著環(huán)境而改變，此時是疏肝氣解肝郁養(yǎng)肝血最好的時節(jié)。應(yīng)用中醫(yī)各種治法，調(diào)治肝氣郁滯，可謂事半功倍矣。

肝氣郁結(jié)有什么的危害

1.肝氣郁結(jié)引起的壓抑、憂慮往往導(dǎo)致女性肝氣郁結(jié)

2.女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān)，肝氣不疏可導(dǎo)致經(jīng)期過短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。

3.肝經(jīng)循行在兩脅，肝經(jīng)脈運行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。

4.肝郁導(dǎo)致失眠，表現(xiàn)為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。無法保證睡眠質(zhì)量，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。

5.肝氣郁結(jié)則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便秘等問題。

肝氣郁結(jié)的藥膳調(diào)養(yǎng)

肝臟是我們身體非常重要的器官，我們主要是靠肝臟來解毒的，那么疏肝理氣的藥膳到底是怎樣的呢？

中醫(yī)認為肝主疏泄，疏通全身氣機，氣郁損傷的主要是肝、脾兩臟。因此飲食調(diào)養(yǎng)以養(yǎng)肝疏肝健脾為原則。

具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。

可補血養(yǎng)肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動物肝臟等。

能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。

沙參佛手粥

原料：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。

制法：先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益氣養(yǎng)陰、理氣健脾、清心安神。

二花理氣茶

原料：月季花9克(干品)、玫瑰花9克(干品)，紅茶3克。

制法：上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數(shù)日。

功效：理氣解郁。

注：女子則在行經(jīng)前10天服用。

枸杞黃精燉白鴿

原料：枸杞子50克，黃精50克，白鴿1只，細鹽、料酒、味精各適量。

制法：將白鴿活殺，去毛，去內(nèi)臟，洗凈，與枸杞子、黃精共置沙鍋中，旺火煮開，撇去浮沫，改文火煨60分鐘，加料酒、精鹽、味精，再煮片刻，起鍋，趁熱吃鴿肉，喝湯。

功效：補肝腎，益精血。適用于性冷淡等肝腎不足癥狀者。

豬肚白術(shù)湯

豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水 后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用于脾胃虛寒的人。

生地天冬豬肝湯

生地天冬豬肝湯清潤可口，具養(yǎng)肝舒肝的功效。同時也適宜肝血不足、肝氣郁結(jié)、視物不清、心煩失眠、口干口苦、毛發(fā)不澤或白發(fā)早衰等。取生地50克、天冬25克、鮮菊花10朵、陳皮1個、豬肝和豬瘦肉各150克。

女性尤應(yīng)疏肝養(yǎng)肝

氣郁體質(zhì)中女性所占的比例比較大，而月經(jīng)不調(diào)也是女性常見疾病。月經(jīng)伴女性從成熟到衰老，是女性健康的關(guān)鍵。從月經(jīng)可探查到整個身體的健康狀況和諸多疑難雜癥的癥結(jié)所在。

中醫(yī)認為，調(diào)經(jīng)的關(guān)鍵在于疏肝理氣，調(diào)補氣血。女性有余于氣，不足于血，在三月這個特殊月份，更要重視調(diào)理疏導(dǎo)，養(yǎng)血柔肝，滋補肝腎，尤其是肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的各種月經(jīng)病。那我們在生活中如何調(diào)理肝氣呢？

生活飲食注意事項

注意情緒疏導(dǎo)，減輕壓力，多去戶外走走散散心。

適合肝郁氣滯型者的茶飲方

佛手姜茶

材料：佛手10克、生姜6克、白糖適量。做法：將佛手10克、生姜6克同煮，去渣，加入白糖另溶。不拘時服用。功效：生姜可健胃止嘔、溫中和胃，可加強佛手疏肝解郁作用，服用可使氣郁不舒而胸膈脹悶的癥狀明顯改善。

玫瑰花茶

材料：干玫瑰花6-10克。做法：將上品放茶杯內(nèi)，沖入沸水，加蓋30分鐘后，代茶飲用。不拘時溫服。功效：玫瑰花甘微苦，可行氣解憂舒肝，是一味平緩的茶療方，尤其情緒不穩(wěn)而胸悶者可多加喝用。

結(jié)語：我們有很多養(yǎng)生的方法是可以保護我們的身體并且讓我們不容易被疾病所侵犯，肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的一個器官，我們要懂得如何保護肝臟才好，看完文章，大家學(xué)會怎么樣保護肝臟了吧！