八款高纖維食療粥
因?yàn)楸忝囟妒芊逝值睦_?今天小編就為你推薦8款高纖維通便瘦身粥,幫你治療便秘,提升新陳代謝的同時(shí),有效的排油減脂,讓你輕松瘦下來。
1、芹菜粥
來源:《本草綱目》
材料:新鮮芹菜60克,粳米50-100克。
做法:將芹菜洗凈切碎,與洗凈的粳米同入砂鍋內(nèi),加水600克左右,同煮為萊粥。
治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫?zé)岱?/p>
2、菠菜粥
來源:《本草綱目》
材料:鮮菠菜適量,粳米100克。
做法:先將菠菜洗凈,放入沸水中,略燙數(shù)分鐘,撈出后切細(xì),同粳米煮粥。
治療便秘吃法:供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
3、南瓜粥
來源:民間偏方
材料:米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鮮百合35克。
做法:米洗凈,水燒滾,將米放滾水內(nèi),改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內(nèi),續(xù)煮20分鐘,加入冰糖調(diào)味。最后放入鮮百合瓣,翻滾便成。
治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫?zé)岱?/p>
4、紅薯粥
來源:民間偏方
材料:新鮮紅薯250克,粳米150克,紅棗若干,芝麻適量。白砂糖30克。
做法:將新鮮紅薯洗凈,連皮切成小塊,粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出瀝水,將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi),加入約1000毫升冷水煮至粥稠,依個(gè)人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。
治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫?zé)岱?/p>
5、胡蘿卜粥
來源:《本草綱目》
材料:新鮮胡蘿卜、粳米各適量。
做法:先將胡蘿卜1~2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時(shí),加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時(shí)撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鉆入鼻孔,令人食欲大動(dòng)。
治療便秘吃法:本粥味甜易變質(zhì),需現(xiàn)煮現(xiàn)吃,不宜多煮久放。
6、燕麥粥
來源:民間偏方
材料:燕麥片50克。
做法:將燕麥片放入鍋內(nèi),加清水待水開時(shí),攪拌、煮至熟軟?;蛞耘D?50毫升與燕麥片煮粥即可。
治療便秘吃法:每日一次,早餐服用。
7、蘋果鴨梨紅果粥
來源:民間偏方
材料:蘋果1/2個(gè),鴨梨1/2個(gè),紅果30克,粳米100克。
做法:將蘋果、鴨梨洗凈、去皮,切成小塊,紅果洗凈。將粳米洗凈加入水煮粥,煮至將熟時(shí),加入蘋果、鴨梨和紅果即可。
治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫?zé)岱?/p>
8、菠蘿粥
來源:民間偏方
材料:西米100克,菠蘿150克,白砂糖10克。
做法:菠蘿切成細(xì)丁,西米洗凈,放入沸水鍋內(nèi)略氽后撈出,再用冷水反復(fù)漂洗。鍋中加入約1000毫升冷水,將西米放入,用旺火燒沸,改用小火熬煮半小時(shí)后,放入菠蘿丁,續(xù)煮10分鐘至粥成。
治療便秘吃法:每天早晚餐食,溫?zé)岱?/p>