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電腦族護眼應(yīng)注重合理膳食

2017-05-09 16:45:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:使用電腦者常會感到眼睛疲憊、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病,建議應(yīng)注重合理膳食。 1、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“

使用電腦者常會感到眼睛疲憊、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病,建議應(yīng)注重合理膳食。

1、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。

如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。保護眼睛健康,防止近視及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

另外,菊花茶和柿葉茶,能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對電腦的人,可以通過天天飲用這兩種茶,減少電腦對眼睛的傷害。

鼎真湯王———淮杞玉竹牛肉湯

配料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,調(diào)味料適量。

做法:將淮山、杞子和玉竹分別洗凈;牛肉洗凈,切片;用適量水,猛火煲至水滾,放入材料。用中火煲約3小時,加入調(diào)味料即可。

功效:補虛養(yǎng)神,明目補肝。鼎真湯王———枸杞海參鴿蛋湯

配料:海參25克,枸杞子25克,鴿蛋150克,姜等調(diào)料適量。

做法:將海參切成條狀,把蔥、姜切成碎末備用;將蔥姜爆炒后,加入適量水,把海參放入鍋內(nèi),水開后,加入調(diào)料,鴿蛋,用大火煮20分鐘后放入枸杞子,改為小火燉10分鐘左右,即可食用。

功效:補肝腎,益精氣,豐肌膚。

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