補(bǔ)腎吃什么好 5食療法養(yǎng)腎護(hù)發(fā)

生活中，你有沒有經(jīng)常掉發(fā)的經(jīng)歷？如果有的話，那么可得小心了，這說不定就是腎虛在作怪，腎虛該怎么辦？如何補(bǔ)腎？吃什么補(bǔ)腎？下面小編推薦一些食療補(bǔ)腎秘方給大家，很有效哦！

五飲食療法養(yǎng)腎護(hù)發(fā)

中醫(yī)改善掉發(fā)，從補(bǔ)腎虛、改善氣血不足著手。掉發(fā)常見原因包括有壓力因素，還有免疫力較差者，以及上了年紀(jì)的族群，常因腎虛造成掉發(fā)現(xiàn)象，還有，貧血、氣血不足者，也容易導(dǎo)致頭發(fā)稀疏的問題。

掉發(fā)或是腎虛作怪

中醫(yī)認(rèn)為，“腎主發(fā)”;腎的機(jī)能也會(huì)影響頭發(fā)，中老年人因?yàn)槔匣?，有腎虛現(xiàn)象，也常見掉發(fā)問題。還有，貧血、氣血不足族群;由于中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，“氣為血之率;發(fā)為血之營”，因此補(bǔ)養(yǎng)氣血充足，才能維持頭發(fā)的健康生成。

中醫(yī)辨證調(diào)理上，針對(duì)“腎虛”問題者，常見頭發(fā)稀疏，腰膝酸軟，頭昏眼花，怕冷，脈弱，治療可用六味地黃丸系列調(diào)養(yǎng)。

而“氣血不足”者，常見頭發(fā)稀稀疏疏掉落，臉色白，心跳快，手腳冰冷，脈虛，常用參人養(yǎng)臟湯調(diào)理。若氣虛較明顯者，可加強(qiáng)用補(bǔ)中益氣湯;而血虛較嚴(yán)重者，可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯。

改善掉發(fā)，平?？蛇m當(dāng)多加頭皮按摩;以手指輕微按壓頭部各處，促進(jìn)頭皮的循環(huán)作用。平常也應(yīng)少吃含色素、防腐劑等化學(xué)品，以免可能影響到頭皮、頭發(fā)的健康。

5種食療方補(bǔ)氣養(yǎng)腎改善掉發(fā)

1、黑豆

在黑豆中含有多種豐富的微量元素，特別是對(duì)抗衰老以及降血壓都起著重要的作用。并且在黑豆中還含有豐富的粗纖維，可以有效地起到防治便秘的功效。

從五行列表中我們可以看出，黑色入腎，因此多吃黑色食物可以有效的起到補(bǔ)腎的功效。特別是對(duì)于女性來說，黑豆中所含有的異黃酮還能分泌雌激素，從而緩解各方面的不適。

食療方：

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè);將這些準(zhǔn)備好的材料放在一起燉上2小時(shí)，等快熟之后再放上少許鹽調(diào)味即可。

2、阿膠

阿膠一直以來都是女性養(yǎng)生保健的佳品，在眾多的功效中以促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化最為關(guān)鍵。當(dāng)然阿膠的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不僅有這些，它還能通過對(duì)鈣代謝的影響，從而改善人體內(nèi)鈣的平衡。

還有另外一個(gè)同樣重要的作用便是補(bǔ)血，自古以來阿膠就是女人補(bǔ)血的首選食品，可以說阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說的。

食療方：

阿膠燉紅棗：紅棗30枚，10克阿膠;將準(zhǔn)備好的紅棗煮熟，之后加入阿膠10克煬化即可食用。

3、當(dāng)歸

在當(dāng)歸中含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。而且當(dāng)歸眾多各種營養(yǎng)成分對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。

食療方：

當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克;將準(zhǔn)備好的材料放入鍋內(nèi)煮沸，之后加入雞蛋再煮一小時(shí)，之后就可以直接食用了。

4、黑芝麻

黑芝麻中有人體所必須的氨基酸，并且在維生素的作用下能夠加速人體代謝，女性在平時(shí)多吃黑芝麻可以達(dá)到預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的作用。而且經(jīng)常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

食療方：

黑芝麻糊：黑芝麻、糯米粉，根據(jù)個(gè)人喜好適量加入;核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五谷雜糧;加入白糖，打磨成粉。再用沸水沖調(diào)即可食用。

5、龍眼干

你絕對(duì)想象不到其實(shí)龍眼干也具有補(bǔ)腎的功效，這是由于在龍眼干中含有多種成分所導(dǎo)致，特別是對(duì)孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。不僅如此，龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

龍眼枸杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克;把準(zhǔn)備好的材料煮沸之后，再放入剝皮的熟蛋，煮上半個(gè)小時(shí)就可以了。