低血糖吃什么保健品好呢

人們的生活條件越來越好但是飲食健康卻越來越不均衡，人們不再是逢年過節(jié)的時(shí)候大吃大喝，在平日的餐桌上都可以看到高脂肪高油脂的食物，還有很多人工作忙碌飲食不規(guī)律，不是不吃早餐就是晚飯大吃大喝，身體亞健康不說還有很多人出現(xiàn)了低血糖的情況，低血糖吃什么保健品好？平時(shí)應(yīng)該注意哪些問題呢？

低血糖是指成年人空腹血糖濃度低于2.8mmol/L。糖尿病患者血糖值≤3.9 mmol/L即可診斷低血糖。低血糖癥是一組多種病因引起的以靜脈血漿葡萄糖（簡稱血糖）濃度過低，臨床上以交感神經(jīng)興奮和腦細(xì)胞缺氧為主要特點(diǎn)的綜合征。低血糖的癥狀通常表現(xiàn)為出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)精神不集中、躁動(dòng)、易怒甚至昏迷等。

飲食方面注意加強(qiáng)營養(yǎng)，吃桂圓紅棗、百合蜂蜜等滋補(bǔ)食物，少吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿卜、海帶等降壓利尿食物，每天鹽的攝入量在10—12克左右，運(yùn)動(dòng)方面要經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，但要避免久站及劇烈體位變化的運(yùn)動(dòng)。

增加高纖維飲食 高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。 纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

平時(shí)要樣式良好的生活作息習(xí)慣，飲食要定量，八分飽就可以不要暴飲暴食更不要饑一頓飽一頓，不僅對(duì)血糖不利還會(huì)造成腸胃的混亂，糖尿病人更是要注意觀察血糖，血糖高時(shí)人會(huì)犯困，血糖低時(shí)會(huì)出現(xiàn)心慌出冷汗頭暈的情況，平時(shí)要注意鍛煉身體，提高自身的身體機(jī)能，增強(qiáng)代謝，避免出現(xiàn)并發(fā)癥。