吃什么可以控制脫發(fā)呢？
現(xiàn)如今越來越多的人會受到脫發(fā)現(xiàn)象的困擾，甚至因此而不敢出門，不愿意參加一些聚會或是去公共場合，這對他們的身心健康會帶來極大的威脅和傷害，因此盡快的防止和控制脫發(fā)還是很重要的，找到正確的方法才能更好的解決問題，那么吃什么可以控制脫發(fā)呢？
蛋白質類食物頭發(fā)的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經(jīng)足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會出現(xiàn)蛋白質缺乏現(xiàn)象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。
補腎類食物一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補腎的食物來調節(jié)一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
促血液循環(huán)食物頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。
雜糧雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點是能調節(jié)人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調節(jié)方式。
黑芝麻、黑豆、黑米。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好。
上文中對吃什么可以控制脫發(fā)給出了明確的介紹，希望大家對此都能有一個正確的認識，也能付諸于實踐之中，因為脫發(fā)是腎臟功能出現(xiàn)問題所致，因此要想防止脫發(fā)現(xiàn)象的出現(xiàn)，最關鍵的一點就是要做到補腎益腎。
