緩解眼疲勞的食譜有哪些

都說眼睛是心靈的窗口，眼睛的保護(hù)就顯得十分重要。作為學(xué)生和上班族來說，平時用眼較多，含有可能會出現(xiàn)眼疲勞的現(xiàn)象。對于上班族來講平時可以在電腦旁邊擺點(diǎn)綠植，或者遠(yuǎn)眺。學(xué)生可以按時的做眼保健操，這些都非常有效，另外給大家推薦幾個緩解眼疲勞的食譜。

1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。

2.枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。PS. 粥會有些甜，不太愛吃甜食的就別的方子吧。

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3. 明目雞湯熟地5克，當(dāng)歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗。上藥洗凈后用紗布包好，放雞湯與以上藥材共燉1小時?？绅B(yǎng)血明目，適用于精血不足所致的視力減退者服食。

4.瘦肉粥石菖蒲15克，遠(yuǎn)志8克，茯苓15克，人參3克，瘦豬肉100克。藥材洗凈后用紗布包好，瘦豬肉與以上藥材一起加水適量，燉1.5小時。每日1劑。適用于精血不足所致的近視者服食。

5. 炒豬肝豬肝250克，油、食鹽、料酒、味精。豬肝切片，同食鹽、料酒拌勻，用油炒熟，放入味精食用?？芍窝燮?。

6.銀杞明目湯？

原料：銀耳20克，枸杞子10克，雞肝100克，茉莉花24朵，水豆粉、料酒、姜汁、精鹽、味精各適量。？？

做法：將雞肝洗凈切成薄片，放入碗內(nèi)，加水豆粉、料酒、姜汁、精鹽拌勻備用；水發(fā)銀耳洗凈切成小片，用清水浸泡備用；茉莉花擇去花蒂洗凈，放入盤中 備用。將鍋置中火上，放入清湯，加入料酒，姜汁，食鹽和味精，隨即下入銀耳、雞肝、枸杞煮沸，撇去浮沫，待雞肝煮熟，裝入碗內(nèi)，將茉莉花撒入碗內(nèi)即可。

早晚佐餐食用.

以上提到的的幾個緩解眼疲勞的食譜都非常的簡便易操作，原料也很好尋找，去個超市就能一站式購齊。其中的一些原料除了護(hù)眼緩解疲勞之外還有其他療效，對身體也非常有益，希望我們都能夠好好愛護(hù)自己的眼睛，從我做起。