喝水排毒法的注意事項(xiàng)
大家都知道,喝水既可以減肥,又可以排毒。喝水排毒是一種很重要的排毒方法。人的一天都離不開水,人體就是一個充滿水的環(huán)境,沒有水,人就會死。水既能傳送營養(yǎng),又能運(yùn)出體內(nèi)的毒素。所以,要想身體健康,就要多喝水。但是,喝水排毒也有一些注意的地方,稍有不慎,還會發(fā)生不好的后果。
1、空腹飲水
人們隨時都可以飲水,口喝時飲水只能解渴,不是排毒。若在空腹時飲水,水會直接從消化道中流通,被身體吸收。吃飽后才飲水,對健康所起的作用比不上空腹飲水。
每天早晨起床后,吃早餐前,如果喝一大杯溫開水,對身體非常有利。一般喝250-500毫升,這樣才能取得理想的效果。
這種習(xí)慣可以使休息了一夜的胃活動起來,促進(jìn)腸道蠕動,對排出廢物以及預(yù)防便秘有相當(dāng)大的幫助。這樣,還有利于機(jī)體代謝,廢物排泄,補(bǔ)充睡眠中隨呼吸、汗液等喪失的水分,并且還可以消除疲勞,促進(jìn)唾液的分泌,增加食欲。
2、喝足夠的水
專家建議,一個成年人每天的飲水量應(yīng)該達(dá)到8-10杯。如果覺得這個數(shù)目很驚人,就要先認(rèn)識一下人體每天排泄出來的水分的量。
每天,從人體毛孔中蒸發(fā)掉2-4杯水,從腳底下蒸發(fā)掉0.5-1杯水。而排出的尿液也高達(dá)6杯水之多??偟乃闫饋恚艘惶熘袕捏w內(nèi)排出的水分多達(dá)12杯。所以,即使你喝夠8-10杯水,仍然沒有體內(nèi)排出的水分多。
3、每隔15-20分鐘喝一次水
身體一天需要大約8-12杯水,可如果一下子連喝幾杯水,卻無法達(dá)到補(bǔ)充水分的目的,因?yàn)樯眢w無法在同一時間吸收超過4大杯水的分量。專家研究發(fā)現(xiàn),身體吸收水分最好的時間是每隔15-20分鐘補(bǔ)充一次水分。
以上就是喝水排毒法的注意事項(xiàng),大家也許會說,這是多此一舉,喝水哪有這么多講究。喝水就是在口渴的時候及時補(bǔ)充水分就好了,那用得著要注意這注意那。其實(shí),我們應(yīng)該要把喝水當(dāng)成呼吸,只有身體有了充足的水分,才不會有口渴的現(xiàn)象,身體才會健康。