過(guò)午不食兩個(gè)月有效果嗎

夏天快要到了，女生們也要趕快行動(dòng)起來(lái)開始努力的減肥，當(dāng)然了減肥說(shuō)著容易做著難哦，肥胖的女孩最苦惱，因?yàn)樗齻儑L試過(guò)很多的減肥方法都失敗了，有的人們過(guò)午不食兩個(gè)月，其實(shí)減肥有那么痛苦嗎，但是大家對(duì)這個(gè)原理還是很陌生的，那么接下來(lái)我們就來(lái)講一有關(guān)于過(guò)午不食兩個(gè)月的知識(shí)。

因?yàn)槠綍r(shí)只吃得很少或不吃主食，或只吃水果、蔬菜、維生素片等的方法來(lái)減肥，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。機(jī)體無(wú)法獲得必需的能量，就會(huì)動(dòng)用身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)來(lái)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)都將通過(guò)肝臟這一“中轉(zhuǎn)站”轉(zhuǎn)化為熱量，于是大量脂肪酸進(jìn)入肝臟。

要把這些脂類物質(zhì)代謝掉，需要兩方面的條件，一是酶類，這就好比工廠里的設(shè)備，另一方面包括維生素和脂蛋白，而合成后者還需要膽堿、蛋白質(zhì)和脂肪酸，它們就好比原材料。問(wèn)題在于，這些酶類平時(shí)的活性就不怎么高，而一旦開始節(jié)食，這座工廠的產(chǎn)能不夠、原材料不全，自然造不出好產(chǎn)品。其結(jié)果是，脂類物質(zhì)作為唯一過(guò)剩的原材料，在廠里積壓了下來(lái)，形成了脂肪肝。

如何做到科學(xué)減肥呢？專家提醒，盲目節(jié)食減肥不可取，減肥還是要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手。首先，飲食結(jié)構(gòu)要調(diào)整，不能吃過(guò)飽、不能吃太“好”、不能亂吃。其次，合理安排好運(yùn)動(dòng)，最佳運(yùn)動(dòng)方式為大步走，每次至少走3公里。運(yùn)動(dòng)最好安排在下午或晚飯以后，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30-45分鐘，每周堅(jiān)持3-5次。

其實(shí)，既然已經(jīng)走在過(guò)午不食的路上了，那么早中餐就要算好熱量攝入，不然不是晚上白餓肚子了。至于有用我覺(jué)得可有可無(wú)。選擇過(guò)午不食的人都是沒(méi)什么時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的，另外水果的選擇要注意了，一般水果除了檸檬熱量都很高，相對(duì)來(lái)說(shuō)火龍果要低一點(diǎn)。

早中2餐要吃好，但是不要吃熱量太高的，至于熱量可以跟度娘查詢，很詳細(xì)。

上面講了過(guò)午不食兩個(gè)月的情況，女孩們趕快來(lái)收藏吧，哈哈，胖的女孩你們是不是很開心呢，趕快嘗試一下吧，祝愿你們減肥成功，希望帶給大家很大的幫助，夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會(huì)，女孩們還等什么呢，大家開始行動(dòng)吧，也可以分享給大家的親朋好友嘗試哦，給他們一個(gè)意外的驚喜。