腳踝扭傷半年吃什么
現(xiàn)在有很多人因?yàn)楦鞣N原因而腳踝扭傷。腳踝扭傷之后不僅給我們生活帶來很多的不便。而且會(huì)給家人朋友帶來麻煩。所以腳踝扭傷之后一定要保護(hù)好自己的抓緊治療。而很多人好了之后才半年就繼續(xù)不以為然就導(dǎo)致再次復(fù)發(fā)。所以好了之后也要多注意一下，現(xiàn)在有很多的食物也可以治病。那么腳踝扭傷半年吃什么呢？
鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。成長期自不必說，成年以后骨也要不斷進(jìn)行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。
蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養(yǎng)素。蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。
維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。維生素E含量多的食品：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油。
當(dāng)歸排骨湯——取當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克，加水燉煮1小時(shí)以上，連湯帶肉一起服用，每天1次，連吃1～2周。有助于祛淤續(xù)斷。
當(dāng)歸生姜羊肉湯——取當(dāng)歸20克，生姜12克，羊肉300克，加水1500毫升，一起放入鍋中煮爛至熟即可。食肉喝湯，每天1次。本方具有養(yǎng)血活血、溫經(jīng)散寒、止痛的作用，特別適于骨折后期及年老體虛患者。
上面這幾種食物都是專家介紹的。不僅養(yǎng)生而且還可以幫助我們更好的恢復(fù)健康的身體。要想不再扭傷，就要強(qiáng)筋健骨。養(yǎng)一個(gè)好的身體才可以免受扭傷之痛。不要以為扭傷好了就可以肆無忌憚。所以大家平常多吃這些東西，增強(qiáng)骨頭的強(qiáng)健。希望上面的內(nèi)容對(duì)你們有所幫助。
