含鐵最多的水果有哪些？

水果，我們都吃得多了，大家都知道水果不但為我們提供豐富的膳食纖維，還有維生素及其它營養(yǎng)，多吃水果不僅有益身心健康，還能愉悅心情，個(gè)人是這么認(rèn)為的，特別是含鐵的水果，對女生來說是極好的，下面就由小編來給大家具體的介紹下，哪些的水果里面含有比較多的鐵元素。

桃子含鐵量高

北京有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”，從營養(yǎng)免疫學(xué)方面來說這句

話科學(xué)嗎？ 營養(yǎng)免疫學(xué)專家陳昭妃博士說，桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及

果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康

相當(dāng)有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤腸

通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。

蘋果是含鐵量最高的水果之王。其中又以生長成熟的蘋果。紅色的最佳。、

其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質(zhì)很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物：黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好。

櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因?yàn)闄烟抑泻F量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。

鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，有著極為重要的意義。世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發(fā)生缺鐵性貧血。這首先是由生理特點(diǎn)決定的：青春期女孩生長發(fā)育旺盛，機(jī)體對鐵的需求量大，加上月經(jīng)來潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血；妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)，對鐵的需要量也大大提高；老年婦女胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，也會導(dǎo)致貧血的發(fā)生。其次，很多女性不喜歡吃肉食，造成營養(yǎng)不均衡，也是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重要原因。因此，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由此帶來的一系列婦科疾病。

看完小編給大家介紹的這些含鐵多的水果，愛美的女生一定不能錯(cuò)過哦，大家知道，多吃水果可以美容養(yǎng)顏，對于瘦身也有極好的效果，水果，不僅要吃，還要有選擇的吃，特殊情況特殊時(shí)期可以選擇不同的水果，才能更好的發(fā)揮它的效果。老人小孩皆適宜，多吃可以預(yù)防某些疾病。