人消化食物的時(shí)間是什么？
很多人平時(shí)都會(huì)有一些消化不良的問(wèn)題，消化不良主要就是會(huì)導(dǎo)致人胃脹氣，而且會(huì)導(dǎo)致一些排便問(wèn)題，比如排便稀溏，便秘，都是非常常見(jiàn)的癥狀，為生活帶來(lái)了很多困難，但是很多人都想要緩解消化不良又不知道該怎么辦？下面我們就來(lái)了解一下，消化不良怎么辦才好呢！
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個(gè)胃酸自我測(cè)試。服用一湯匙的蘋(píng)果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麼你需要更多的胃酸。如果這麼做使癥狀更糟，則表示你的胃酸過(guò)量，勿再服用增加胃酸的藥物。
保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類(lèi)。需細(xì)嚼慢咽。
避免吃精制的糖類(lèi)、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類(lèi)水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、可樂(lè)。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會(huì)刺激黏膜分泌過(guò)量胃酸，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的食入量。
蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利于消化。用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療的作用。
米湯及大麥清粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等癥狀有效。使用5份水加1份谷物(米或大麥)。
平時(shí)消化不好的人，一定要注意調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，晚上睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要吃宵夜，晚飯要盡量少吃一點(diǎn)，因?yàn)橥砩舷潜容^慢的，是睡覺(jué)之前，吃完?yáng)|西以后如果直接躺下去，胃部還在蠕動(dòng)，身體卻已經(jīng)進(jìn)入睡眠，對(duì)身體有很多的不良影響。
