有哪些降壓降脂的食物
上了年紀(jì)的人，特別容易得“三高”，并且“三高”是不能治愈的，只能慢慢調(diào)理。高血壓高血脂有很多飲食方面的禁忌，比如說不能吃過于油膩的東西以及脂肪含量過高的東西，不能喝酒，小編今天分享一些適合中老年人的可以降壓降脂的食物。大家平時(shí)的飲食中可以多加入一些下面這些食物。
綠豆有防治冠心病的效果，它是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
茄子含有多種維生素，醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等病癥。
香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。山楂是天然的降脂藥，促進(jìn)膽固醇排泄。具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生功效。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。
這些食物都是特別適合中老年人食用的，而且都是非常好吃，并且容易制作的食物。老年人的免疫力比較低下，如果不好好調(diào)理，就會引發(fā)許多疾病。總之多吃蔬菜水果準(zhǔn)是沒錯(cuò)的，年紀(jì)大了一定要注意休息，但是也不能每天都躺在床上，也要配合適量運(yùn)動(dòng)。
