糖尿病患者早餐要吃得好 適合糖尿病人吃的早餐

早餐，可以說是三餐當中最為重要的一頓，所以，不僅要吃，還要吃得好，尤其是糖尿病患者，對于早餐的要求是比較多的，那么，糖尿病患者早餐該怎么吃？糖尿病患者早餐有什么是不能吃的？下面我們跟隨360常識網(wǎng)一起來了解一下這方面的內(nèi)容吧。

糖尿病患者早餐該怎么吃？記住這2點！

第一、糖尿病患者在早餐主食的選擇上，建議盡量選小米、燕麥、全麥面包、粗糧饅頭等谷類食物，因為這些食物當中含有大量的膳食纖維，可以有效延緩人體對葡萄糖的吸收，用餐后，血糖可以保持在比較平穩(wěn)的狀態(tài)上。

第二、主食選完后，還要注意輔食的搭配，盡量合理化。如果主食里沒有魚肉蛋類，那么，就可以適當加一點，比如加個水煮蛋之類的，因為這些食物當中含有大量的蛋白質(zhì)，是糖尿病患者所需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助糖尿病患者控制血糖上升速度，并促進體內(nèi)激素、酶類、免疫球蛋白合成，和促進細胞修復(fù)。如果這時還能加點蔬菜水果，那最好不過了，因為蔬菜水果當中的維生素以及膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)的含量是很高的，對血糖有一定的控制效果。

總的來說，就是糖尿病患者要盡量做到飲食均衡，主食盡量以谷類食物為主，然后做好葷素搭配，同時盡量避免那些糖分、脂肪、熱量過高的食物就可以了。如果糖尿病患者實在不清楚怎么吃，可以向營養(yǎng)科醫(yī)生尋求幫助，制定個性化食譜。

糖尿病患者早餐少吃這些食物

◆糯米

有糖尿病的人，對于糯米的攝入一定要控制量，不能吃多，因為一般的米飯食用后都可以代謝產(chǎn)生大量的葡萄糖，而糯米則更多，而糖尿病本身又是一種對糖類代謝紊亂的疾病，所以要盡量避免。

◆糕點

現(xiàn)在很多超市都有售賣各種即食糕點，很便利，所以有的上班族也很喜歡購買。但是你知道嗎，基本上所有的糕點都是面粉做的，大量攝入，很容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成熱量，使血糖升高，所以有糖尿病的人，要多加注意。

◆油條

油條，很多人都愛吃，但是建議大家要少吃，尤其是糖尿病患者，因為它的營養(yǎng)低不說，在經(jīng)過高溫油炸之后，吸收了更多的油脂和脂肪，攝入后更難以控制血糖穩(wěn)定。

適合糖尿病人吃的早餐

◆蛋羹+拌蔬菜

海鮮雞蛋羹(雞蛋60克，蝦皮10克，香油2克)，五彩拌菜(紫甘藍、青椒等葉菜150克)，全麥面包2片(50克)，牛奶1杯(250毫升)。這個餐單有豐富的蔬菜，也有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)很全面。

◆西蘭花+雞肉

涼拌西蘭花(西蘭花150克，鹽1.5克，香油少許)，拌雞胸肉片(雞胸肉50克，生抽2毫升，香油少許)，豆?jié){1杯(300毫升)，大棗紅薯饅頭半個(小饅頭30克，大棗1個，紅薯粉20克，小麥粉加紅薯粉、大棗發(fā)酵蒸熟)。蔬菜、肉類、粗糧各類都涵蓋，食量較小的糖友可適當減少雞胸、西蘭花的分量。

◆紫菜包飯+酸奶

紫菜包飯(米飯150克，紫菜1張，胡蘿卜半根，火腿少許，雞蛋1顆，香油適量，黑芝麻少許，黃瓜半根，生菜一片)，無糖酸奶1杯。一口包飯中含有主食和多種蔬菜，加上酸奶，特別適合上班的糖尿病人們。

◆燕麥粥

燕麥養(yǎng)胃潤肺、預(yù)防餐后高血糖。燕麥粥是有名的“長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習(xí)慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、養(yǎng)胃潤肺的效果。而且因為燕麥是高膳食纖維，吃起來很有飽腹感，但不會升高血糖，所以能幫助我們很好地預(yù)防餐后高血糖。

◆雞蛋

在營養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱。從中醫(yī)角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的“平衡”食品。雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫;蛋清能清熱，蛋黃能補血，其功效媲美阿膠。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個雞蛋，可以帶來“從頭到腳”的健康！

◆牛奶

專家指出，奶制品不但營養(yǎng)豐富，而且價格便宜，因此，它們應(yīng)該成為“終身食品”。早飯一杯牛奶，能夠補充鈣質(zhì)和維生素，保證蛋白質(zhì)的攝入量，對中老年朋友而言，還能防止動脈粥樣硬化、高血壓和骨質(zhì)疏松。

溫馨提醒：關(guān)于糖尿病患者的早餐建議今天就到這，希望可以幫到你。最后再提醒大家一句，糖尿病，除了規(guī)范治理，飲食上的調(diào)理也是非常重要的，所以糖尿病患者平時在吃的上面，也要多多下點功夫才行，至少糖尿病的哪些食用禁忌要知道。