吃麥片的好處

麥片是用小麥做出來(lái)的食品，麥片一般分為兩種，一種是普通麥片一種是燕麥片，麥片的制作是非常簡(jiǎn)單，非常省時(shí)間，麥片食用很方便，只需要用開(kāi)始泡開(kāi)就能直接食用麥片，所以麥片也常用來(lái)代餐，特別是早餐的時(shí)候現(xiàn)在越來(lái)越多人選擇用麥片來(lái)作為早餐。

常吃麥片是有很多好處和作用的，麥片有很高的食療價(jià)值，麥片是減肥者最喜歡的食品了，常吃麥片不但可以補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)而且還能減肥，麥片也是糖尿病患者的最佳食品。

麥片(oatmeal)：是一種以小麥為原料加工而成的食品。是用普通的麥子和一些東西加工而成的。它曾經(jīng)是第一種被工業(yè)化生產(chǎn)的早餐谷物食品。麥片的“片”字是指，它是一種來(lái)自被煮過(guò)，輾碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麥片粥加以食用。 麥片還分為普通麥片和燕麥片，燕麥片是由燕麥做成的，由于麥片食品的制作過(guò)程簡(jiǎn)單，而且省時(shí)，有的種類的麥片，只要經(jīng)過(guò)水泡，就可以食用，所以受到了很多人的歡迎。

很多老年人都在吃鈣片，但如果早餐吃的是麥片，那么早餐后別著急服用鈣片，最好將服用鈣片的時(shí)間至少延至午餐之后。這是因?yàn)辂滬煹仁澄镏械睦w維素，會(huì)跟鈣質(zhì)合成為難以被人體吸收的草酸鈣，導(dǎo)致鈣難以被人體吸收。

另外，補(bǔ)鈣時(shí)不要同時(shí)食用菠菜、莧菜或竹筍等富含草酸的食品，以免會(huì)產(chǎn)生同樣的負(fù)面影響。如果不怕難吃，嚼服鈣片要比吞服效果好，口腔中的唾液可以幫助溶解和分解鈣片。

仔細(xì)觀察麥片的原料，會(huì)發(fā)現(xiàn)其中大致可以分為兩類：一部分以小麥、大米、玉米等為主要谷物，另一部分以燕麥片為主要谷物。前者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值總體而言低于燕麥片，因此應(yīng)盡量選擇燕麥為原料的麥片。

絕大多數(shù)麥片的包裝袋上都標(biāo)注有營(yíng)養(yǎng)成分表，包括熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和纖維等各類指標(biāo)。選擇時(shí)應(yīng)特別注意每100克麥片中所含的各類營(yíng)養(yǎng)成分的分量。

每100克麥片中，所含熱量最好在1400千焦上下浮動(dòng)，碳水化合物含量應(yīng)控制在65-70%左右，可溶性膳食纖維在6毫克左右為佳(一些經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的麥片，膳食纖維含量往往在4克以下)，蛋白質(zhì)含量則應(yīng)在10%左右。這樣的燕麥片營(yíng)養(yǎng)損失小，也更均衡。

上文我們介紹了什么是麥片以及麥片的種類，我們也掌握了麥片的特點(diǎn)，麥片制作簡(jiǎn)單省時(shí)，食用也非常方便，所以深受人們的喜愛(ài)，麥片還有很強(qiáng)的食用價(jià)值，常吃麥片不但可以起到減肥的作用而且可以預(yù)防糖尿病等疾病。