怎么增強(qiáng)營養(yǎng)吸收？
很多消瘦的人都是因為腸胃方面有問題所致的，導(dǎo)致吃的少或者是吃下去的營養(yǎng)沒有辦法吸收，身體就會出現(xiàn)各種的疾病，所以這一類人想要增肥，首先是要健胃，只有腸胃功能好，才可以緩解吸收不好的現(xiàn)象，下面就是一些消除腸胃不舒服，促進(jìn)吸收的好方法，希望對大家有所幫助。
胃腸脹氣腹瀉或便秘可能是因為腸內(nèi)存在有害細(xì)菌及毒素所引起，一些具有香氣的蔬果及花卉如蓮霧芭樂與玫瑰含有丁香油，可能具有清除腸內(nèi)壞菌的作用，進(jìn)一步調(diào)整腸胃的功能。一項鼠的實驗指出，丁香油在腸道中可展現(xiàn)出抗氧化的作用，餵食第15天時沒什麼變化，90天時則展現(xiàn)明顯之抗氧化作用，開始有清除腸內(nèi)毒素的功能。
蘋果因為含有果膠一般吃了以后會有止瀉的作用，但有人吃了反而拉肚子。一些人患有大腸激躁癥候群，有時吃蘋果或水梨會拉肚子，可能是由於對蘋果及梨的糖份無法完全吸收，而有時便秘吃些蘋果反而能改善。一研究指出老鼠用嗎啡導(dǎo)致其便秘，再給予蘋果纖維，可改善便秘可能是因為增加短鏈脂肪酸刺激腸道蠕動之故。天然的食物如蘋果通常并不一定造成便秘或腹瀉反而有調(diào)整腸胃蠕動的功能。
花椰菜或高麗菜中含有的硫化物可抑制幽門桿菌，因為幽門桿菌是胃潰瘍形成的原因之一，花椰菜或高麗菜可能有預(yù)防胃潰瘍的功能。一研究指出這種硫化物可抑制致癌物對小鼠造成的胃癌，這樣的保護(hù)作用來自抗氧化及分解致癌物的作用。
上面的食物都是可以促進(jìn)消化，幫助吸收的好東西，現(xiàn)在大家都了解了吧，其實腸胃的健康和我們生活的飲食習(xí)慣是有很大的關(guān)系。只要合理的飲食，不挑食，不暴飲暴食，一般腸胃都是可以恢復(fù)健康，小編提醒大家飯后是一定不能馬上坐著，最好是散散步。
