人體離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些
我們每個(gè)人的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn),都是靠體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充能量的,一旦缺少了某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)對(duì)我們身體活動(dòng)帶來(lái)很大的影響,所以我們應(yīng)該盡量去平衡體內(nèi)的維生素及各種微量元素,還可以幫助我們減少很多種疾病的困擾,下面就讓我們一起了解一下人體離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嗎的問(wèn)題吧。
1.人體離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì): 每人每公斤體重供給1-1.5克,占總熱量的12%~14%。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆制品供給。動(dòng)物蛋白應(yīng)占三分之一。
脂肪: 每人每公斤體重供給1~1.2克,占總熱量的25%~30%。主要由植物油供給。
碳水化合物: 每人每天供給400-500克,占總熱量的60%~65%。主要由谷物類(lèi)植物食品供給。
維生素: 維生素A、D分別為2260、400國(guó)際單位,維生素B1、B2、B6、C,分別為1.5~1.8,1.2~2.1,2.70~75毫克。
無(wú)機(jī)鹽: 人體主要的無(wú)機(jī)鹽供給量是:鈣:600毫克;鈉、鉀、氯分別為6.2~3,0.5克;碘100-140微克;鐵、鋅、磷、鎂分別為10~12,12~16,720~900,300~350毫克。
維生素和無(wú)機(jī)鹽主要由海產(chǎn)品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給,每人每天供給400~500克。
人體離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)嗎的問(wèn)題是我們很多人都必須仔細(xì)了解一翻的內(nèi)容,因?yàn)檫@涉及到了我們每個(gè)人的身體健康,提前了解一下相關(guān)內(nèi)容,對(duì)于我們的身體健康非常有幫助,我沒(méi)有該多吃一些水果可以有效地不住我們體內(nèi)的維生素,同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)膳食平衡。