吃香蕉的好處與壞處是什么

香蕉大家都喜歡吃，而且是很多人最愛吃的水果。因?yàn)橄憬兜南阄短貏e地好聞，而且香蕉里面有很多我們平常所需要的一些豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。但是吃任何東西其實(shí)都會有一些禁忌的，香蕉的禁忌是什么呢？我們現(xiàn)在就馬上來了解一下看看吃香蕉的好處與壞處是什么吧。

吃香蕉的好處

1、預(yù)防或治療高血壓。香蕉內(nèi)含有很豐富的鉀，他可以使身體內(nèi)過多的鈉離子排出體外，降低血壓。另一個(gè)降血壓的離子就是鈣了，所以，假如你把香蕉切成一小塊的話，和富含鈣質(zhì)的牛奶一起放進(jìn)打汁機(jī)里面打成汁，那么他們就成了一杯最佳的具有抗高血壓的果汁了。

2.增加免疫力，預(yù)防癌癥。香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。

3. 容易飽食，可以減肥。香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他熱量低的食物，以免營養(yǎng)不均衡，而讓身體受損害，那就劃不來了。從以上的幾點(diǎn)看來，多多吃香蕉，不僅僅能夠有益于身體的健康，還能夠幫助蕉農(nóng)渡過難關(guān)，所以，以后大家餐后記得來根香蕉吧。

吃香蕉的壞處

1、香蕉多吃也會胖。如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動來消耗的話，肯定是會肥的。

2、長期空腹吃香蕉有害健康。長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

平常我們總覺得香蕉吃完之后很飽，所以總喜歡拿它來充饑，其實(shí)香蕉不能空腹吃的，因?yàn)橄憬独锩婧写罅康拟?、磷、鎂，對于正常的人，如果我們的身體大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。