晚上喝黑米粥能夠減肥嗎
晚上喝黑米粥時(shí)一定要注意喝的時(shí)間，不能把黑米粥當(dāng)成晚餐來(lái)吃。這樣黑米粥屬于略帶甜的食物，雖然晚上吃可以當(dāng)做充饑，但不利于身體健康。但是如果再8點(diǎn)或者九點(diǎn)鐘這種時(shí)候可以稍稍的吃一點(diǎn)黑米粥，黑米粥里含有對(duì)人有益的各種元素，每個(gè)晚上吃一點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)年輕愛美的女性來(lái)說(shuō)還可以起到減肥的功效哦。
合理的吃黑米是可以很好的減肥的，因?yàn)楹诿缀谐渥愕奶妓衔铮鞍踪|(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E 那么怎么吃可以減肥呢？ 黑米減肥 早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實(shí)在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來(lái)吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。
專家提醒： 1、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應(yīng)該在1：2.5最好。煮飯時(shí)打開鍋蓋來(lái)煮防止黑米水過(guò)分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會(huì)溢出水時(shí)轉(zhuǎn)最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可; 2、如果煮成粥的話，建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。 3、在吃黑米減肥的時(shí)候，其實(shí)可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個(gè)青菜來(lái)送飯就更好了，避免你餓過(guò)頭了而大開食戒，前功盡棄啊。
所以各位愛美的女性在決定要用吃黑米粥這種方式減肥時(shí)一定要知道，這種方式一定要注意 把握好吃的時(shí)間，不能提早到晚飯來(lái)吃，也不能延遲到半夜一點(diǎn)兩點(diǎn)來(lái)吃，否則您的目的是為了減肥，但結(jié)果可能卻會(huì)恰恰相反變成增肥哦。
