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老中醫(yī)治療失眠的簡(jiǎn)單方法

2017-03-27 15:01:44　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　 　熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：治療失眠的簡(jiǎn)單方法就是保證自己的作息規(guī)律，你要給自己的身體一個(gè)信號(hào)，讓自己的身體在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，這樣可以遠(yuǎn)離失眠的困擾。

基本上每個(gè)人都有過(guò)失眠的經(jīng)歷，有的人可能是因?yàn)橛龅绞裁词聝汉芘d奮，有的人可能是因?yàn)橛龅绞裁词聝悍浅?dān)心。當(dāng)然因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟮鹊鹊囊灿小Ｊ唠m然不是病，但是會(huì)嚴(yán)重影響到一個(gè)人的精神狀態(tài)。治療失眠的簡(jiǎn)單方法，拿回去就能用。

1.睡眠時(shí)間不要晚于十一點(diǎn)

其實(shí)現(xiàn)代人的作息都十分不規(guī)律，年輕人更是經(jīng)常熬夜的群體。如果你是失眠的群體，那么作息更應(yīng)該規(guī)律。熬夜之后經(jīng)常會(huì)失眠，所以你早點(diǎn)睡，可以幫助你快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

規(guī)律的作息總是在給身體一個(gè)信號(hào)，這樣可以幫助你的身體暗示進(jìn)入到睡眠的時(shí)間。

2.晚餐吃早點(diǎn)

晚餐吃早點(diǎn)的同時(shí)要注意不要吃那些辛辣油膩的食物，因?yàn)檫@些時(shí)候會(huì)讓你處于長(zhǎng)期興奮的狀態(tài)。如果有吃夜宵的行為的人可能知道，這些東西會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量降低。

對(duì)于胃酸過(guò)多的人，晚上吃東西還可能會(huì)導(dǎo)致胃酸倒流，從而傷害到食道。

3.不要喝茶喝咖啡

咖啡喝茶都含有可卡因，不要喝濃茶和咖啡，他們會(huì)讓你的精神十分興奮，從而不僅會(huì)不能解決休息的問(wèn)題，反而會(huì)讓你變得更加疲憊。

當(dāng)然要注意不要依靠酒精來(lái)進(jìn)入睡眠，酒精雖然能幫助快速入睡，但是睡眠的質(zhì)量是很差的。遠(yuǎn)離這些興奮的食物，保持規(guī)律的作息，讓你擁有一個(gè)好睡眠。

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