抹去贅肉豐滿上圍的妙招
酸奶大家一定不會(huì)陌生,相信不少女生都對(duì)酸奶情有獨(dú)鐘。確實(shí),酸奶是一種對(duì)人體非常有益的飲料,但是很多人都不知道正確喝酸奶的方法,使得它減肥豐胸的營養(yǎng)功效難以發(fā)揮。如果你也是“酸奶控”的話,不妨看看下邊的文章,會(huì)讓你小腹平下去,胸部挺起來。
酸奶喝多少都不會(huì)發(fā)胖?
很多女孩子喜歡喝酸奶,一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少,都不會(huì)發(fā)胖。卻不知它喝對(duì)了也可以豐胸呢。
酸奶確實(shí)有一定的減肥效果,主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而緩解便秘。
而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感,輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
酸奶并非喝多少都不會(huì)胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會(huì)引起體重增加。
最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
酸奶和青木瓜搭配,減肥又豐胸
青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。
因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì),促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。
下面就教MM們一些豐胸美體的酸奶實(shí)用搭配。
方法一:酸奶+練乳+一份青木瓜
150毫升無糖酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌后倒入青木瓜汁??杉词?,可放入冰箱冰凍,口感更好。
方法二:酸奶+練乳
每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙練乳,攪拌均勻即可食用。
方法三:酸奶+練乳+胸部按摩
調(diào)配飲品時(shí)可多制一些,每晚沐浴過后,將其涂在胸部,順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發(fā)熱為好。
健康提示:酸奶每天應(yīng)該飲用多少才合適呢?
早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。
這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。
因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好,最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用,可調(diào)節(jié)腸道菌群,對(duì)身體健康有利。
健康提示:喝酸奶能溫?zé)釂幔?/strong>
喝一杯冰涼的酸奶,腸胃會(huì)很不舒服,想把酸奶加熱后飲用,又有人說加熱會(huì)破壞營養(yǎng)。
其實(shí),酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫?。說酸奶不宜加熱,是擔(dān)心殺死酸奶中最有價(jià)值的乳酸菌。
它的作用是產(chǎn)生乳酸,使腸道的酸性增加,且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理,反而會(huì)增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會(huì)更大。
因此說酸奶是可以加溫后飲用的。可以把酸奶連包裝放入45℃左右的溫水中緩慢加溫,隨著加溫晃動(dòng),等包裝外手感溫?zé)崃耍涂梢燥嬘昧恕?/p>