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邊看電視邊健身瘦身妙招

2017-07-25 17:05:42  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:為什么要在看電視時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)?因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你最閑,有時(shí)間。要知道很多人逃避運(yùn)動(dòng)的借口就是太忙,沒時(shí)間。別以為只有跟著電視滿頭大汗

為什么要在看電視時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)?因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你最閑,有時(shí)間。要知道很多人逃避運(yùn)動(dòng)的借口就是太忙,沒時(shí)間。別以為只有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪,即使是看電視時(shí)坐在沙發(fā)上,一些簡單的動(dòng)作就可以讓你消耗熱量。

第一

仰躺在沙發(fā)上,雙手抱頭,兩腿夾住墊子,向上抬起,來回做5~10次。

瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。

第二

兩腿向前伸直,雙手向后交叉,將前胸盡量貼在腿上,注意不要弓背。

瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更緊實(shí),同時(shí)鍛煉腰、臀部肌群。

雙腿并攏,兩手在腦后交叉。上身向前傾,貼在腿上,注意上身始終保持挺直。

瘦身部位:腰部、腹部脂肪。

第三

正面坐在沙發(fā)上,兩臂伸直,雙腿并攏,大腿向上抬,與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng),兩腿交叉。

瘦身部位:腹部、臀部贅肉,塑造大、小腿線條。

第四

正面坐在沙發(fā)上,兩臂伸直,雙腿并攏,大腿向上抬,與沙發(fā)面呈45°。上身保持不動(dòng),兩腿交叉。

瘦身部位:腹部、臀部贅肉,塑造大、小腿線條。

第五

一腿伸直,另一腿彎曲側(cè)坐在沙發(fā)上,雙手在胸前交叉,上身向彎曲腿相反方向側(cè)彎。

瘦身部位:腹部脂肪,拉緊大腿外側(cè)線條。

第六

側(cè)坐在沙發(fā)上,一腿伸直,另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直,與另一腿呈90°。反復(fù)做5~10次。。

瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部線條。

第七

側(cè)身坐在沙發(fā)上,一腿伸直,另一腿彎曲呈45°,上身保持直立,雙手抱 頭,轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面,轉(zhuǎn)動(dòng)身體。

瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪。

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