浴后保濕按摩 窈窕身材讓你有

到了這個(gè)春暖花開之時(shí)，減肥也被很多人提上了日程。但是減肥的過程是很辛苦的，有沒有什么簡單有效的減肥方法呢？洗完澡5分鐘內(nèi)，一定要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹也要一邊按摩喲！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小偏方，現(xiàn)在就來告訴大家！

1、手臂

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說bye bye！

坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

動(dòng)作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

動(dòng)作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢。重復(fù)約5至10次。

2、胸部

目的：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺。

把雙手放在腋下，沿著RF外圍作圓形按摩。

雙手從RF下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

洗完澡減肥

3、腰腹部

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

手摩：坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。 然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起（膈膜必隨之而起），呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。

瘦穴指壓法，針對(duì)特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5至10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

洗完澡美體

4、臀部

目的：防止臀部下垂，提高臀線。

赤腳放松站立。

雙手置于腰后，四個(gè)手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復(fù)進(jìn)行36次。

手掌面置于臀部上方，按順時(shí)針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。

五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。

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5、腿部

目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線。

小腿拿捏法，用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

小腿滾揉法，用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

小腿雙手扼法法，雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

大腿切捏法，用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側(cè)向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；

接著在大腿內(nèi)側(cè)從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內(nèi)側(cè)，共做10次。

5、大腿拿捏法

將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

6、大腿滾揉法

從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部，再由膝部內(nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部，共做10次。