做瑜伽能長(zhǎng)高嗎 你了解瑜伽嗎

很多人想通過瑜伽的方法來幫助自己長(zhǎng)高，其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是不一定正確的。因?yàn)槟懿荒荛L(zhǎng)高還要看你的骨骼發(fā)育程度怎么樣，瑜伽是可以幫助增高的，但是要在骨骼沒有完全的封閉情況下。青少年使用瑜伽，可以幫助他們的身高有一定的提升，但是如果是中老年人的話，就很難說了。

為什么說瑜伽可以幫助人們長(zhǎng)高呢，因?yàn)殍べぴ诰毩?xí)的時(shí)候可以活動(dòng)筋骨，讓身體得到以帝國(guó)程度的舒展，這樣對(duì)骨骼發(fā)育是很有幫助的，所以瑜伽可以幫助人們有長(zhǎng)高。

勝利制氣法(臥姿)

增高瑜珈動(dòng)作勝利制氣法可以用兩種方法進(jìn)行練習(xí)

1)立姿;2)臥姿。前者效果最佳。

然而，第一種方法比較難做到，而第二種方式簡(jiǎn)單易行。

預(yù)備姿勢(shì)

人要先知道這個(gè)練習(xí)是分為四個(gè)步驟的。

通過嘴呼氣，通過兩鼻孔吸氣，屏住吸進(jìn)的空氣，通過嘴呼氣。

增高瑜珈動(dòng)作練習(xí)步驟

1、通過嘴將體內(nèi)所有氣體持續(xù)并迅速的呼出。

呼氣的速度就像吹口哨一樣。

氣體自兩嘴唇之間呼出，面部其他組織不動(dòng)。

做這個(gè)練習(xí)時(shí)，身體要保持松馳。

呼氣時(shí)腹部收縮。當(dāng)所有的氣體排出后，馬上開始做第二練習(xí)。

2、用兩個(gè)鼻孔慢慢吸氣，不要過分急促，在保證毫不費(fèi)力的前提下，晝多的吸入空氣，但不要吸的過量，做個(gè)練習(xí)時(shí)同樣要保持身體的放松，吸氣時(shí)腹部脹起。

3、吸氣結(jié)束時(shí)，屏住氣，并作如下動(dòng)作：兩腳尖并攏并向前伸直，繃緊雙腿。

腹部逐漸向內(nèi)收縮。

兩手伸開，整個(gè)身體肌肉繃緊到適中的程度。

然后保持這個(gè)姿勢(shì)。

初練一周時(shí)，這種姿勢(shì)保持時(shí)間3-5秒，第二周或第三周后，可以增強(qiáng)到5-10秒。

總之，屏氣姿勢(shì)的持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)越好，但又要以身體感到舒適為原則。

4、姿勢(shì)持續(xù)到所要求的時(shí)間后，按照第一節(jié)的方法，通過嘴呼氣。

氣息平穩(wěn)、不斷而又有控制的呼出，不要過急。

呼氣的時(shí)候，開始自上而下的放松身體各部位的肌肉。

放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和雙手。

當(dāng)體內(nèi)空氣呼盡的，全身肌肉應(yīng)該同時(shí)放松完畢。

至此，你已經(jīng)完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。

5、休息時(shí)候，通過鼻孔吸氣和呼氣，休息后，按照上述方法重復(fù)一遍。

每日練習(xí)：第一天練習(xí)時(shí)，做3遍。

第二天為4遍，第三天為5遍，每次練習(xí)不要超過5遍，這是每次練習(xí)所容許的最大限度。

如果有人每天想做兩次制氣法，那么兩次的間隔時(shí)間為8個(gè)小時(shí)。

記住，你在使用本方法來試圖控制呼吸，這練習(xí)是無法操之過急的。

清晨和傍晚是我推薦的最好的練習(xí)時(shí)間。

以上就是向大家解釋了關(guān)于做瑜伽能長(zhǎng)高嗎這個(gè)問題，相信大家看完之后都懂得是什么原理了。上面還有一種對(duì)增高有針對(duì)性的瑜伽訓(xùn)練，如果大家有興趣的話，可以嘗試一下。在生活中利用一些普通的運(yùn)動(dòng)也是可以幫助增加的。