下半身肥胖怎么辦 4個原因讓你成為丑人

肥胖是我們生活中經(jīng)常會看到的一種情況，但是每一個人肥胖的程度還有地方是不一樣的，那么女性下半身的肥胖是怎么一回事呢？是什么原因引起的下身肥胖呢？趕緊跟隨小編去看一下吧，下半身肥胖怎么減呢？

我們一直追求這完美的身材，但是在生活中因為一些事情我們往往達不到我們所要求的，特別是對于我們的身材，尤其是女性下半身，肥胖的下半身是女性最大的悲劇，那么是哪些因素導(dǎo)致女性上半身肥胖呢？

下半身肥胖問題一直困擾著女性，因為女性都知道雙腿發(fā)胖是很難減。而且到秋冬季節(jié)，又是穿牛仔褲的季節(jié)，如果雙腿變粗，穿起牛仔褲來也不好看。到底下半身為什么容易發(fā)胖，就留意以下幾個導(dǎo)致雙腿發(fā)胖的原因。

1、雌激素分泌紊亂

壞習慣讓你胖讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。

其實想要下半身不出現(xiàn)肥胖，也很簡單，要保持三餐時間固定，食物營養(yǎng)搭配合理，不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖。

2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖

此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

3、性感太“緊身”，胖得穿不上

緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

其實很多人總是抱怨自己沒有時間運動，其實我們在上下班的時候就是可以運動的。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。

3大運動，下半身更有型

肌肉運動

骨骼會影響身姿，如果沒有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構(gòu)，穿衣服就不會那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運動，堅持鍛煉。這樣才能使因缺乏運動弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。肌肉運動還可以提高基礎(chǔ)代謝率，即使不運動也可以消耗體內(nèi)能量，維持好身材。

有氧運動

有氧運動的重要性絲毫不遜于肌肉運動。有氧運動是鍛煉體能最有效的方法，運動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進血液循環(huán)，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。

伸展運動

伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動范圍，培養(yǎng)肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。多做伸展運動，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。

結(jié)語：以上就是今天小編為大家總結(jié)的關(guān)于下半身肥胖的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道下半身肥胖的原因了吧，都是這些引起的，所以大家以后要注意了，另外平時可以做一些運動緩解下半身肥胖。