減肥吃什么 夏季減肥吃什么效果最好

現(xiàn)在的人們都講究飲食的健康，這樣才對身體好，也有一些人因為貪嘴，一味的吃那些所謂的美味的食物，最后導致自己成了胖子，夏天到了，減肥該如何進行呢？如何才能擁有性感的身材呢？今天小編就帶大家一起吃出好身材，讓你再也不擔心自己會胖了。

夏季是一個減肥的季節(jié)，很多人為了減肥更是節(jié)食，這是非常傷害身體健康的。

零食是女性朋友們必須的食物。但是對于胖的女性們來說，它的高的熱量就是使人十分的痛苦，不吃又做不到，想吃有怕胖，就會讓人對它愛一場恨一場。何時吃零食不可以長胖呢？下面就為你推薦美味零食的減肥新吃法，讓你減肥最快的見效。

1、油膩進食后喝一杯芹菜汁

如果你吃正餐的期間覺得十分的油膩，那么在吃完飯之后，用一些新鮮的芹菜榨汁飲用是不錯的，不僅有助于緩解的油膩性，還可以快速的減肥！芹菜汁熱量很低，糖分也很低，而且含有的纖維素十分的高，對腸胃健康很有幫助，并能及時阻止脂肪囤積。

2、選擇低卡零食

很多人為了減肥，更是零食都不敢碰了，其實有一些零食也是可以吃一點，要注意用量就可以，其中有一部分是熱量較低的食物。如果大家想減肥，挑對零食是關鍵，關注它們的卡路里，食用熱量低的食物，就有利于滿足你饞嘴的現(xiàn)象，同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食，不可以吃的太多，每天少量食用是值得推薦的。能及時阻止脂肪囤積。

3、饑餓疲勞時可吃點甜食

甜食會使人發(fā)胖的食物，但是女性們都很想吃。其實正確食用也不會發(fā)胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時候，適當?shù)某砸稽c甜食，對于補充體力和能量是很好的。甜品中的糖分更容易被人體吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，對于促進熱量的消耗作用很大。

4、正確吃零食

在減肥的時候如果你想吃零食了，挑選合適的是很關鍵的，不可以憑心情胡亂吃。在運動過后，可以食用一些蔬果沙拉和酸奶等，它們熱量很低而且還可以補充身體所需要的營養(yǎng)，同時它還可以排毒。另外，在飯前兩小時吃一點零食，就可以及時的避免正餐的時候出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。

夏季吃什么水果減肥好

1、草莓

草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作為一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。

2、桃子

減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

3、李子

李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節(jié)，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴mm的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內血糖水平的穩(wěn)定，有助避免暴飲暴食。

4、樹莓

把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不僅能讓食物更加可口，還可以幫助你抑制食欲，是非常有效的減肥方法之一。另外，樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富，每杯樹莓就含8克的纖維素，超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感，也是消除便秘的關鍵哦！

5、火龍果

火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素c以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦！

結語：以上就是今天360常識網為您總結的關于夏季減肥吃什么的內容，通過上文的介紹，對于減肥的你們就不用擔心的肉肉了，這些食物可以幫助你減肥了，另外在加上合理的運動，相信你的減肥計劃很快就會成功的。