還在用酸奶減肥 沒那么簡單

“六月不減肥只能宅家里”很多女性朋友為了這句話想盡各種方法，節(jié)食，運動，減肥藥等等，能想到的方法估計都用上了。酸奶也是各位女性加肥的首選，但是效果真的好嗎？從馬路上隨便問問，都會知道酸奶沒有那么大的減肥效果。尤其是在大量喝酸奶的情況下不僅僅不減肥，還可能引起肥胖或其他胃腸道疾病。我們今天就一起看看，怎樣才能將它的減肥效果發(fā)揮出來？酸奶到底為啥不減肥？首先，我們先要知道酸奶為什么能減肥。

第一、酸奶為何能減肥

我們都知道酸奶是原奶經(jīng)過發(fā)酵處理，制作而成。酸奶中含有大量的軟酸菌，乳酸，乙酸等。進入腸道后這些有益菌可以抑制腸道中的致病菌等生長，從而起到健康身體的作用。

而酸奶中的乳酸菌進入腸道后，使腸道中有益菌增多，刺激腸道蠕動，緩解便秘，減少毒素的堆積，從而無法讓毒素造成肥胖。

另外，乳酸和乙酸刺激胃部產(chǎn)生消化液，助胃消化。這樣胃部也不會出現(xiàn)毒素堆積，不容易出現(xiàn)大肚子的現(xiàn)象。這就是為什么酸奶能減肥的原因，其實也可以說酸奶是在保持身材，真正想要有減肥效果還需要配合其他方法。

第二、為何說酸奶減肥沒那么簡單

酸奶雖然說具有減肥的作用，但是方式方法不對，不僅僅不能減肥，反而會引起肥胖。

首先，過量和酸奶易引起肥胖。酸奶在保留原奶營養(yǎng)價值的基礎(chǔ)上，在發(fā)酵過程中添加有益菌，增加了很多的維生素。其中含有脂肪，蛋白質(zhì)等物質(zhì)，這些也可以造成造成人體的肥胖。

其次，酸奶由于助消化，開胃。所以人的胃口也隨之大增，不吃會餓，吃了會胖。這是一個兩難的選擇。

再有，就是酸奶由于口感好，容易飲用過量，其中含有大量的乳酸和乙酸等，這些酸會刺激胃部，造成胃部不適。往往肥還沒減下來，就已經(jīng)生病了。所以說酸奶減肥沒那么容易。

第三、喝對時間酸奶才有減肥效果

想要用酸奶減肥，喝酸奶的方法和時間都很重要，下面我們一起來看看到底怎么樣才能夠用酸奶減肥。

a.早飯后喝，一般我們早上都會有食用早餐的習(xí)慣，早飯后喝酸奶可以幫助胃消化，促進營養(yǎng)吸收。人上午多吸收一些營養(yǎng)和能量可以保持精力充沛，不會造成肥胖。

b.午飯后喝酸奶，一般午飯是提供下午人體能量的一餐，午后喝有利于食物的消化，避免食物消化不好，脂肪在腹部堆積。

c.下午茶時候喝酸奶，往往在這個時候人因為工作消耗能量，會感到饑餓。而酸奶可以增加飽腹感，同時減少毒素與脂肪的堆積。

d.酸奶當(dāng)夜宵喝，一般熬夜的人容易饑餓，而喝酸奶在做到飽腹感的同時，還能夠緩解熬夜帶來的便秘，同時燃燒脂肪，減低血液中的膽固醇。

這里我們并沒有提到晚上喝酸奶，因為想要減肥，最好是晚上不吃飯。如果在不吃飯的情況下在喝酸奶，容易造成胃酸分泌過多，給胃造成傷害。

第四、酸奶搭配粗糧減肥效果更好

我們都知道酸奶具有助消化的作用，而粗糧可以增加飽腹感，膳食纖維多，不易消化，所以這兩樣搭配在一起，減肥效果才更好。下面我們就來了解為什么要這兩樣搭配。

1.粗糧具有飽腹感，粗糧中含有大量的膳食纖維(之前稱為粗纖維)，這是一種不溶性纖維，其可以減緩葡萄糖被吸收的速度。與酸奶搭配不僅僅不會造成纖維的溶解，還幫助胃消化粗糧。

2.膳食纖維具有吸脂性，我們都知道脂肪消化，容易被小腸吸收變成堆積早腹部的脂肪。而膳食纖維具有吸脂性，可以吸附腸道內(nèi)過多的油脂，排出體外。而酸奶中的有益菌因為刺激腸道蠕動而加速了這個過程。

3.粗糧的營養(yǎng)價值高，不還過多的蛋白質(zhì)和脂肪，而酸奶正好彌補了這個缺陷。將他們搭配在一起，不會造成營養(yǎng)不良。在加肥的同時能夠更健康。

結(jié)語：你的酸奶減肥法對嗎？單純的喝酸奶只能保持身材，如果喝的方法不對還會增肥。所以說酸奶減肥？沒那么簡單！想要簡單的利用酸奶減肥，就按照上文中的方法做吧！只要方法對了，酸奶減肥也就變得難么簡單了！