怎樣減肥最快最有效 16種方法讓你輕松減肉

你今年還帶著肥肉過(guò)年嗎？羨慕別人苗條的身材吧？生活中存在著各種各樣的減肥，可是減肥完后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)過(guò)段時(shí)間就又開始變胖了，那么到底怎么辦呢？來(lái)看看吧！

1、跳曼波舞(mambo)

曼波舞是一項(xiàng)通過(guò)排汗而達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)。保持一個(gè)固定的姿勢(shì)30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的，因?yàn)樗鼛в泻軓?qiáng)的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時(shí)也非常有助于減肥。

2、自己打理頭發(fā)

在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過(guò)程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。

3、甜蜜的吻

和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過(guò)去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

4、美麗中減肥

美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。

5、神奇的按摩

給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí)，給你的愛人來(lái)一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來(lái)保證會(huì)讓你消耗更多的能量。

6、淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過(guò)抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過(guò)程中你將消耗100卡路里的熱量。

7、購(gòu)物也能減肥

不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購(gòu)物的過(guò)程中，加快步伐行走，提一箱 牛奶 ，推一輛堆得滿滿的購(gòu)物車都可以消耗熱量，就連購(gòu)物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。

8、重新布置房間

買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來(lái)，然后重新好好布置一下你的房間。花半個(gè)小時(shí)來(lái)收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺的266卡路里的熱量就被消耗了。

9、再見筷子

別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

10、盡情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

11、做家務(wù)減肥

做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì)，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時(shí)消耗132卡路里熱量)，彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時(shí)消耗135卡路里熱量)，甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂哦(每半小時(shí)消耗136卡路里熱量)。

12、勤動(dòng)手指發(fā)短信

連續(xù)發(fā)一小時(shí)短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達(dá)到減肥目的，真是一箭三雕啊。

13、穿高跟鞋爬樓梯

爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果( 爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。

14、充足的睡眠

縱容自己每天多睡兩個(gè)小時(shí)(睡夢(mèng)中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時(shí)的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個(gè)人都覺得精力充沛。

15、開懷大笑

看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。

16、跳舞游戲

是時(shí)候讓你自己大汗淋漓一場(chǎng)了，隨著wii舞曲的節(jié)拍跳三支舞，既可以與朋友一起互動(dòng)，也會(huì)消耗238卡路里的熱量。或者試試現(xiàn)在最熱門的Just Dance游戲吧。

喝茶就能瘦

早、中、晚三餐后半小時(shí)喝一杯普洱茶，約500亳升，平時(shí)口渴也可喝，刮油效果很明顯，保證你的肥肚腩不久后就不見了。但切記不要在飯前喝普洱茶，會(huì)增加饑餓感。

普洱茶的減肥，降脂功效主要來(lái)自兩個(gè)方面的因素：一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。二、是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用。

但女性在飲用普洱茶時(shí)需注意，在生理期期間需要停茶。

保鮮膜踏步

保鮮膜纏腰法：腰部包裹保鮮膜，原地踏步或慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。

保鮮膜透氣性低，裹上后讓身體局部熱量急劇增加，從而引起大量排汗。其實(shí)原理和利尿劑一樣，減少的只是水分，并不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜質(zhì)量有好有壞，還容易引起皮膚過(guò)敏。

熱湯減肥

日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，不饑餓達(dá)到瘦身效果。a。熱湯可使身體產(chǎn)生循環(huán)，提升代謝力。b。熱湯可暖胃與增加飽足感;秘訣是選擇低熱量的湯品或是將浮油撈起，降低熱量。順序?yàn)椋汉葴?rarr;蔬菜→主食面或飯→肉類。

飯前喝湯能增加飽腹感，減少之后進(jìn)食的量。另外也能促進(jìn)消化，所以這樣吃也能減少胃的負(fù)擔(dān)。記住一定要按照上面的進(jìn)食順序！

敲膽經(jīng)

敲膽經(jīng)，就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。一般人頻率為左右各100次，時(shí)間2到3分鐘。

結(jié)語(yǔ)：女人和女人在一起聊天的話題最多的是什么呢？當(dāng)然是減肥啦！她們有的人有很多的減肥經(jīng)歷，可是有的人卻很輕松的減掉了所有的肉，每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，一定要合理的減肥?。?/p>