減肥小妙招 七個方法教你輕松瘦身

減肥最重要的因素在于堅(jiān)持，根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，擁有堅(jiān)韌的毅力才能控制好飲食規(guī)律，以及運(yùn)動減肥。但是很多人很難做到長時間與毅力做斗爭，不管是美食的誘惑還是、還是運(yùn)動的艱苦都會導(dǎo)致減肥的失敗。為了MM們的減肥大計(jì)，小編推薦七種不需要很強(qiáng)的毅力就能完成減肥的方法，一起來看下吧。

減肥小妙招

妙招一、每周自己做飯一次

在外面吃飯，總會隱藏著不確定的健康風(fēng)險，外面餐廳里面用的都會含有高脂肪的動物油，而且菜肴里面的調(diào)味品很多，吃多了會影響身體代謝速率，所以說每天多在家吃飯能讓自己放輕松，吃的也健康，還能有減肥的效果。

妙招二、健康的零食很重要

當(dāng)你工作到下午時肚子是不是已經(jīng)饑腸轆轆發(fā)出喊聲了？要是此時隨意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那絕對會成為你的增肥元兇，難道就此放棄零食在下午茶時光忍饑挨餓嗎？不會的，我們要教你做的就是把巧克力等高熱量食物都扔進(jìn)垃圾桶吧，你可以吃一些低脂優(yōu)格來代替，再加幾個堅(jiān)果也可以增加飽腹感。

妙招三、把垃圾食品藏起來

你聽過這條新聞嗎：人天生懶惰。根據(jù)這一點(diǎn)，我們對你的建議就是把你手頭的垃圾食品都藏起來吧，這樣當(dāng)你餓的饑腸轆轆時，一定不想翻箱倒柜的去找它們，但同時，你還要把健康的全麥面包、水果放在自己觸手可及的地方，這樣一來，你還有理由再吃垃圾食品嗎。

妙招四、把食物切成小塊

將食物切成小塊，在進(jìn)食的時候會讓自己看起覺得很美味，很容易的就讓自己有飽足感。根據(jù)有關(guān)的科學(xué)證明，把食物分成小塊，在視覺上會給人很多的感覺，但看見很多食物時，自然而然的就感覺自己好像不太餓了。

妙招五、早餐的重要性

吃早餐這件事相信你已經(jīng)聽到無數(shù)專家都這樣建議了，這確實(shí)能有助于保持你一天的血糖水平，這樣你也不會在午餐時因?yàn)轲囸I就一下子吃的過快過猛。

妙招六、小盤子減食量

很多小盤子會讓你覺得你可以吃的夠多了，這樣或許能減少你繼續(xù)進(jìn)食的可能，所以特別是在吃自助餐時，千萬不要在一個盤子中放入太多的食物，每盤只有一點(diǎn)點(diǎn)，這樣你就不會吃的超標(biāo)了。

妙招七、盡量少去超市

雖然超市中的食品琳瑯滿目，但是若你毫無節(jié)制的隨便拿些垃圾食品放入購物車內(nèi)，就會給自己增加長胖的風(fēng)險，最好的方法是有一些大型社區(qū)都開展了遞送到家業(yè)務(wù)，你只要告訴遞送員你缺少什么食材他就可以幫你去超市買到，這樣做的另一個好處就是減少你在超市閑逛時購買垃圾食品的概率，而且又多出了很多時間讓你可以好好地給自己做個晚餐，是不是一舉兩得。

酸奶減肥法

酸奶減肥一：綠茶粉+酸奶

材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g。

做法：兩者攪拌均勻即可。

吃法：三餐前半小時進(jìn)行飲用，毅力堅(jiān)強(qiáng)美眉可替代晚餐。

Tips：綠茶粉可有效促進(jìn)胃腸排毒，并有除痘抗輻射美肌的作用。

酸奶減肥二：紅糖+酸奶

材料：紅糖10g，酸奶50-200g。

做法：兩者攪拌均勻即可。

吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。

Tips：紅糖不僅可以減肥，并且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。

酸奶減肥三：竹鹽+酸奶

材料：竹鹽5g，酸奶100g。

做法：兩者攪拌均勻即可。

吃法：三餐前半小時進(jìn)行飲用。

Tips：竹鹽能清理腸道，軟化宿便輕松易舉，腸胃輕松自然纖體成功。

紅豆減肥法

1、紅豆牛奶西米露

材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。

做法

①小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘。

②.將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時。

③蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調(diào)的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度。

④將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳)。

紅豆減肥食譜2、紅豆蓮子糖水

材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。

做法

①紅豆洗浄用清水浸3一5小時。

②陳皮用溫水浸軟。

③蓮子去殼洗凈。

④鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘。

⑤放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔。

⑥最后加入冰糖即可。

紅豆減肥食譜3、薏米紅豆百合甜水

材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。

做法

①紅小豆事先泡二、三個小時。

②做一鍋水，待水開之后放紅小豆，再次開鍋之后放薏米和百合，水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進(jìn)去，所有材料都熟了就可以了。

③熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

總結(jié)：看到小編給你們推薦的減肥小妙招是不是很絕呢，不需要很強(qiáng)的毅力就能實(shí)現(xiàn)減肥的宏大目標(biāo)。小編上面介紹都是飲食減肥的方法，主要是告誡大家要有正確的飲食習(xí)慣，如果平時能鍛煉下身體那樣就更好了，畢竟減肥要通過運(yùn)動和飲食兩方面下手才有效果。