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4種食物越吃越漂亮

2016-10-21 08:11:28  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:西紅柿的營養(yǎng)豐富,是營養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的,特別是高含量的維生素PP,是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng),具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。

4種食物越吃越漂亮

4種食物越吃越漂亮

4種食物越吃越漂亮

菠菜

菠菜含有大量的微量元素物質(zhì),可促進(jìn)人體新陳代謝。另外,研究表明,菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分,具有抗衰老的功效,助你永保青春活力。

推薦食譜:熗菠菜

原料:菠菜、食鹽、辣椒等

做法:

1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟,撈出瀝干水份;

2、拌入少許鹽;

3、鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒,花椒粒爆香;

4、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。

蘑菇

蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果,蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等,可助人保持大便通暢,將廢物及時排出,有利于預(yù)防腸癌、糖尿病等疾病。

推薦食譜:小雞燉蘑菇

原料:雞一只、蘑菇300克、生姜5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙(10ml)、白糖1茶匙(5克)、鹽2茶匙(10克)。

做法:

1、雞切成小塊洗凈焯水;

2、蘑菇洗凈;

3、鍋中放油,倒入焯水后的雞塊翻炒,加入生姜5克,蔥5克;

4、放入辣椒段5克,醬油10克,白糖5克,鹽10克;

5、放入水,中小火10分鐘;

6、加入蘑菇后再中小火20分鐘即可。

馬鈴薯

馬鈴薯所含的纖維,可減少胃酸的分泌,常吃馬鈴薯具有預(yù)防胃癌的功效。另外,馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等,是很好的養(yǎng)顏保健食品。

推薦食譜:炒土豆絲

原料:土豆400克,胡蘿卜,蔥,油,生姜等輔料

做法:

1、土豆削皮后,切成細(xì)絲。

2、把土豆絲在水中濾洗一下。

3、胡蘿卜也切成同樣的絲,小蔥切成蔥花。

4、油入鍋中,加熱,入土豆、胡蘿卜、生姜、炒透明后撒入花椒。

西紅柿

西紅柿的營養(yǎng)豐富,是營養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的,特別是高含量的維生素PP,是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng),具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。

推薦食譜:西紅柿炒雞蛋

原料:熟透西紅柿2-3個、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大蔥適量;鹽、糖、食用油、料酒少許。

做法:

1、西紅柿去蒂,切成厚片,切熟透的西紅柿很容易流汁,可以將皮朝下,橫斷面朝上,這樣下刀就好切多了;

2、雞蛋打散,切好蔥花蒜片備用;

3、鍋燒熱,放入雞蛋,旺火炒,雞蛋進(jìn)去立即邊上會膨脹的狀態(tài),雞蛋炒到老一點,表面為金黃色,盛出備用;

4、鍋內(nèi)倒油,放入蔥等輔料,炒一下,再放入西紅柿炒一會兒之后倒入炒好的雞蛋,攪拌一會即可食用。

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