女人絕經(jīng)前后有什么區(qū)別 女人絕經(jīng)后的保養(yǎng)技巧分享

絕經(jīng)是女人們必須要經(jīng)歷的一個過程，但是絕經(jīng)的情況，大多數(shù)女人還是希望它晚一點來。因為絕經(jīng)了，意味著她老了，沒有哪一個女人愿意看著自己衰老的。小編提醒，絕經(jīng)前后區(qū)別可大了，為了不讓自己那么快老去，必須要做好保養(yǎng)措施。下面跟隨360常識網(wǎng)一起來看看吧。

女人絕經(jīng)前后有什么區(qū)別

1、情緒不穩(wěn)定

女人們絕經(jīng)之后，身體內(nèi)的神經(jīng)體質(zhì)容易出現(xiàn)異常，因此很容易出現(xiàn)一些精神神經(jīng)相關(guān)的癥狀，比如說情緒變得很不穩(wěn)定，前一秒還是笑容滿面的，下一秒就陷入了陰沉狀態(tài)。而且時刻都有可能暴走，似乎身體內(nèi)一直藏著怒氣一樣。

情緒不穩(wěn)定的她們，真的讓人捉摸不透，讓人不敢靠近，生怕那一句話或是哪一個動作又觸碰到了她生氣的點，最后鬧得雞飛狗跳的。

2、更容易長皺紋

進入絕經(jīng)期之后，女人們體內(nèi)的雌性激素分泌量會不斷減少。當(dāng)皮膚失去了雌性激素的作用時，表皮細胞的分裂會減少而且也會變薄，從而導(dǎo)致皮膚失去彈性，更容易出現(xiàn)皺紋。這個情況女人們自己多觀察一下就能發(fā)現(xiàn)了，尤其是眼角和嘴角部分，皺紋條數(shù)更容易變多。

3、乳房下垂

絕經(jīng)后卵巢功能衰退，因此分泌的雌性激素也會減少，如此一來乳腺就沒有足夠的雌性激素作用，從而慢慢開始萎縮進而出現(xiàn)下垂的情況。其中，卵巢功能越差的絕經(jīng)女人，乳房下垂的情況就會變得更明顯，所以說，要注意保養(yǎng)乳房。

除了這些變化之后，當(dāng)女人們絕經(jīng)之后，生殖器官也會出現(xiàn)萎縮，從而致使陰道彈性減小，陰毛也容易脫落。另外，盆腔組織也會萎縮，如此很容易引起尿急尿頻的情況，甚至還可能出現(xiàn)尿失禁問題，因此，絕經(jīng)之后，女人們必須要做好身體保健措施。

女人絕經(jīng)后的保養(yǎng)技巧

1、食療

A、絕經(jīng)前后皮膚變得很粗糙、四肢無力、健忘等癥狀明顯的女人，可以喝些蓮子百合粥。做法是準(zhǔn)備好各30G的百合、蓮子和粳米，清洗好了以后，一同放入鍋中煮成粥，每天早上和晚上各吃一次。

B、絕經(jīng)女人如果變得喜怒無常，情緒很不穩(wěn)定的話，可以考慮吃些棗仁粥。做法是準(zhǔn)備好60G的粳米，30G的酸棗仁。先將酸棗仁洗好，再放入鍋中加水煎煮，汁液煮成后，將酸棗仁撈出來，倒入洗好的粳米煮成粥就可以吃了。每天吃一次，連續(xù)吃10天之后，癥狀能夠有所改善。

C、女人絕經(jīng)之后，臉色差，看起來蒼白無力的話，可以喝些枸棗湯。做法是準(zhǔn)備好同等份的桑葚、枸杞和紅棗，分別洗好后放入鍋里面，加水開火燉煮。等到湯水變濃之后，就可以起鍋飲用了。建議早晚各吃一次，而且肉也要記得吃。

2、適度運動

出現(xiàn)絕經(jīng)問題之后，女人們多半已經(jīng)進入了更年期，年紀(jì)屬于比較大的時候。由于年紀(jì)大了，更容易累，所以都不喜歡運動。這可不好，絕經(jīng)了以后，不僅是心血管功能，還有肌肉力量都會慢慢下降的，為了健康著想需要適當(dāng)運動。比如說選擇力量訓(xùn)練，當(dāng)然選擇有氧運動也是可以的。

比如說堅持每天散步，也可以每周游泳幾次等，當(dāng)然，想要起到好的保健效果，每次運動要堅持半個小時以上才行，而且每個星期至少要運動三五次。

絕經(jīng)后食療方

【方一】蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

【方二】甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

【方三】杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

【方四】赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

【方五】枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

【方六】生地黃精粥：生地、制黃精、粳米各30克，先將2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。適應(yīng)證同上。

【方七】棗仁粥：酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥。

【方八】附片鯉魚湯：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾干凈再將藥汁煮鯉魚，食時入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等癥者。

【方九】合歡花粥：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。

【方十】甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數(shù)者。