非誠勿擾于甜甜減肥的心得

在非誠勿擾中于甜甜不止一次的說道自己的愛情宣言：“我不是什么白富美，當(dāng)然也不回去找高富帥。但是，他必須得剛硬一點(diǎn)，要是個(gè)純爺們兒，不要太矯情，能給我穩(wěn)定幸福的生活?！?/p>

和所有上《非誠勿擾》的女孩一樣，于甜甜對愛情充滿期待，她幻想著自己的白馬王子手捧鮮花，帶著熾熱的誓言，只為她一人而來，然后和好姐妹話別，牽著愛人的手，接受所有人的祝福。在她和很多女嘉賓看來，這就是“非誠勿擾式的童話愛情”，對此，她也滿懷期待?！爱?dāng)然，我希望他是真心為我而來，而不是因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)，更不是為了體驗(yàn)牽手一瞬間的浪漫。”

看到非誠勿擾里面這個(gè)美女醫(yī)生，很多人都不會(huì)想到她也曾經(jīng)為自己的體重苦惱過。

于甜甜和帥氣工程師浪漫牽手成功

“于甜甜，我喜歡你，我不想錯(cuò)過你，做我女朋友好嗎？我們同在大連，看著一樣的風(fēng)景、吹著一樣的海風(fēng)、走著一樣的路，居然從未遇見。我在大連的大街小巷，舉著牌子尋找你的身影。我曾經(jīng)是體重200斤的胖子，4個(gè)月減掉了50多斤，所以我非常懂得跟我有同樣經(jīng)歷的你。之前的23年我們各自成長，希望今后我們一起成長。我替老于接受你以后的所有生活，跟我走吧！”

兩個(gè)現(xiàn)實(shí)版的“瘦身男女”終于走到一起。讓我們一起來看看于甜甜的減肥方法吧。

選擇清淡的食材 提高身體的代謝率

首先要健康減肥，先把身體調(diào)整成為易瘦體質(zhì)。胖妞在飲食方面是很隨性的，注意體重后，開始會(huì)挑對身體有益的食物去吃，比如說是能促進(jìn)身體代謝的青菜或是各類魚，大量的攝取，讓營養(yǎng)均衡，會(huì)刻意避免牛肉，以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

“333”健康原則

任何的節(jié)食減肥都是會(huì)反彈的，而且會(huì)胖得更厲害，所以堅(jiān)持不懈的有氧運(yùn)動(dòng)才是根本。運(yùn)動(dòng)為肌膚供養(yǎng)，選擇健康的“333原則”。即每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘以上，每次運(yùn)動(dòng)心跳達(dá)到每秒130次。一復(fù)一日地堅(jiān)持著，這樣，無用的肥肉自然遠(yuǎn)離你而去。

健康膚色可讓視覺激瘦

于甜甜擁有一個(gè)讓人羨慕的小麥色肌膚，源于她非常喜歡曬太陽，陽光會(huì)讓心情感覺很愉悅，所以只要防曬功夫做足，在陽光下就能曬出健康裸麥色或是其他色澤的肌膚，這樣會(huì)讓身材看起來纖細(xì)和緊實(shí)，當(dāng)然，穿比基尼的小麥肌膚也是非常養(yǎng)眼的。

1、苗條科學(xué)

基因是可以違抗的：新陳代謝科學(xué)研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向，請一周運(yùn)動(dòng)5天，每天30分鐘。

2、比基尼女郎妙方

想減去小腹脂肪，最好多做心肺有氧運(yùn)動(dòng)。專家指出，每周以最大心跳85%的速度跑跑步機(jī)10英里或滑步機(jī)的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓(xùn)練者多5寸。

3、流點(diǎn)汗心情好

許多人都抱怨他們太累而無法運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)就是太累才應(yīng)該運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)不但不會(huì)讓你疲累，反而能增加你的活力指數(shù)(70種針對此類主題的研究，90%的結(jié)論都是如此。)身體運(yùn)動(dòng)可以將氧氣送往身體各處，并刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。因此，從每天最少30分鐘的運(yùn)動(dòng)做起，即使是走路也好，保持好心情動(dòng)起來吧。

4、睡覺也能瘦？

“躺著也能瘦”是真的！一項(xiàng)研究指出，每天只睡4小時(shí)的女性，隔天會(huì)比睡滿8小時(shí)的女性多攝取330卡路里(約等于一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪?！睹绹R床營養(yǎng)期刊》研究指出，一個(gè)晚上沒睡，更可能使你隔天新陳代謝速度減緩20%，進(jìn)而無法有效燃燒卡路里。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)ghrelin分泌，這是一種激發(fā)食欲的荷爾蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。

5、速度的陷阱

研究早已經(jīng)證實(shí)放慢飲食的速度有助于控制體重，相比慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當(dāng)于8公斤的體重之差;調(diào)慢飲食的節(jié)奏，腦部就會(huì)比較快有飽足感?；蚴歉纱嘤梅词謥沓燥?，重重障礙之下，應(yīng)會(huì)減緩食欲的速度。

6、咬蘋果時(shí)間

一天吃兩顆蘋果一年下來能降低人體內(nèi)23%的LDL不良的膽固醇，而良性的HDL膽固醇則可增加3%，佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究指出。蘋果內(nèi)的果膠可附著在膽固醇上而阻斷其吸收。吃不下二顆？吃一顆也比不吃好！

7、聰明吃宵夜

吃宵夜其實(shí)很容易變胖，對于要進(jìn)入休息狀態(tài)的腸胃也是一種負(fù)擔(dān)，但如果半夜肚子空空很難熬，或是要維持體力不睡覺，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量，聰明的選擇宵夜食材就可以減少對身體的負(fù)擔(dān)。宵夜盡量以天然清淡的食物為優(yōu)，并適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分減少空腹感。

8、控制膽固醇

感覺自己常生病嗎？快做膽固醇的檢查吧。一項(xiàng)研究指出，不論是“好的”或“不好的”膽固醇都會(huì)助長病毒滋生。運(yùn)動(dòng)和限制飽和脂肪的攝取能控制膽固醇形成，也能維持你的免疫力。

9、拒絕蘿卜腿

想要擁有均勻修長的美腿，試試下面幾種方法，有助於鍛煉腿部線條：

(1)跨步走路：邁開步伐，可以讓大腿及臀部的肌群發(fā)揮作用，也能降低小腿的受力程度。

(2)穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋？試試3公分的低跟鞋吧，反而能讓你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。

(3)穿彈性襪：需要長時(shí)間久站的人建議平時(shí)可以穿彈性襪，對于末梢血液回流及腿部塑型很有幫助。

(4)常常按摩：時(shí)常揉捏腿部肌肉，可以有效舒緩?fù)炔康钠v與緊繃，還可搭配纖體乳液，讓水腫狀態(tài)更快消除。

(5)每天抬腿20分鐘：久站或久坐都容易使腿部循環(huán)不佳，每天睡前抬腿20分鐘，可幫助血液回流。