睡前減肥的幾大妙招
如何快速減肥？瘦身減肥是美眉們現(xiàn)在每天的必修課，人們都說(shuō)，五月不減肥，六月徒傷悲，那么大家做好減肥的工作了嗎？小編就來(lái)推薦一些睡前減肥的正確方法，能讓你整夜安眠之余，還可以排毒瘦身?？纯炊加心男┖昧?xí)慣，讓更你更瘦吧！
1、勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對(duì)血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。
泡腳應(yīng)該注意以下問題1時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過長(zhǎng)，雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過快，體內(nèi)血液也會(huì)更多地流向下肢，會(huì)造成心血管超負(fù)荷。
2、伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對(duì)減輕一天疲勞是絕對(duì)有好處的。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)身形的健美和瘦身有作用。
3、睡前少喝水
在晚上21點(diǎn)后，一般人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，此時(shí)喝的水多的話，讓內(nèi)臟又必須重新開始工作去消化運(yùn)轉(zhuǎn)，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負(fù)擔(dān)變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點(diǎn)水，能維護(hù)身體的休息，保證睡醒后不會(huì)出現(xiàn)浮腫變胖的情況。
4、拒絕宵夜
晚上吃夜宵后，會(huì)吸收過多能量，而體內(nèi)過多的能量就會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的時(shí)候，轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如看看書、看看電視，喝一點(diǎn)點(diǎn)水，就可以避免變胖。拒絕了宵夜，身體就能全力消化轉(zhuǎn)化晚餐，不積累多余脂肪，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能讓你更瘦。
5、敲膽經(jīng)
按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。因?yàn)楦文懯潜砝锱K腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。
6、推腹減肥
不過如果你真沒注意時(shí)間，11點(diǎn)后才敲膽經(jīng)也沒關(guān)系，只要再接著做推腹這個(gè)動(dòng)作，那就一樣不會(huì)上火。最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個(gè)方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時(shí)感覺腹部有無(wú)異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認(rèn)真推推，那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓，推開了也許能瘦一兩斤！
7、按摩淋巴
淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會(huì)顯得輕盈些。
8、風(fēng)筒吹肚子
很多人腰腹肥胖因?yàn)楦共渴芎?，脂肪分解不出去而堆積在這里。如果能用風(fēng)筒在睡前吹熱，就可以把暖流一直帶進(jìn)被窩，讓身體內(nèi)在一整夜都溫暖，血液循環(huán)順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！
9、提前一小時(shí)關(guān)電腦
至少在睡前1小時(shí)前關(guān)掉電腦，這樣可以讓你不會(huì)對(duì)著電腦一直發(fā)呆，而會(huì)在睡前走動(dòng)，讓身體的新陳代謝重新活躍起來(lái)。而且找關(guān)電腦可以減少輻射傷害，讓身體的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，自然就不會(huì)囤積脂肪，順利減肥了。
10、梳頭100遍
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因?yàn)轭^部的穴位很多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)線上，疏通了頭部，能幫助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。
